ব্লুবেরি প্যানকেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসের প্রকৃতির সবচেয়ে ধনী উৎসের একটি বৈশিষ্ট্য - ব্লুবেরি। তাজা ব্লুবেরি সঙ্গে ঝাড়া, এই প্যানকেকগুলি তাই সুস্বাদু এবং সুস্বাদু সবাই তাদের উপভোগ করা হবে, না শুধুমাত্র যারা লবণহীন-বিনামূল্যে।
প্যানককে মিশ্রণ ছেড়ে এবং সহজ পকিং উপাদানগুলি দিয়ে শুরু থেকে আপনার প্যানকেক তৈরি করুন।
হালকা এবং fluffy - এবং সব সবুজ blueberries সঙ্গে গভীর রক্তবর্ণ - এই প্যানকেকস দিন শুরু একটি দুর্দান্ত উপায়।
এই গ্লুটেন-মুক্ত প্যানকেস এর একটি steaming স্ট্যাকের উপরে বাথরুম উষ্ণ ম্যাপেল সিরাপ, বা অতিরিক্ত ব্লুবেরি ভালোবাসা জন্য এই গৃহ্য ব্লুবেরি সস সঙ্গে উপরে (আপনি অনেক ব্লুবেরি কখনও পারে না)। এটি একটি মধ্য সপ্তাহের ব্রেকফাস্ট বাছাই- me-up এর রবিবার সকালে brunch কিনা, এই গ্লুটেন মুক্ত প্যানকেকস আপনার দিন করতে হবে।
স্টেফানি কির্কস দ্বারা আপডেট করা হয়েছে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/4 কাপ ময়দা (লবণহীন সব সমস্ত উদ্দেশ্য মিশ্রণ)
- 2 টেবিল চামচ চিনি (জৈব বেত)
- 1 চা চামচ.
- বেকিং পাউডার (ময়দা-মুক্ত)
- 1 চা চামচ. বেকিং সোডা
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1 বড় ডিম
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল (আলোর, বা আপনার প্রিয় নিরপেক্ষ উদ্ভিজ্জ তেল)
- 1 1/4 কাপ মুরগী (বা আপনার প্রিয় দুগ্ধবন্য বিকল্প)
- 1 কাপ ব্লুবেরি (তাজা, ফ্রিজে ব্লুবেরি ব্যবহার করে, প্রথমে পুলে)
- ফ্রাইং জন্য: উদ্ভিজ্জ তেল (প্যানকেকস জন্য)
এটা কিভাবে
- একটি বাটি মধ্যে একসঙ্গে শুষ্ক উপাদানের পরিমাপ। একসঙ্গে ঝাঁকি
- একটি পৃথক বাটি মধ্যে, পুরু এবং ফেনা পর্যন্ত ডিম বীট। তেল এবং তরমুজ যোগ করুন ডিম এবং ঝিনুক মিশ্রিত করা।
- শুকনো উপাদানগুলি এবং ঝিনুক যোগ করুন যতক্ষণ না প্যানকেক বাটি মসৃণ হয়। হালকা ব্লুবেরি মধ্যে সরান
- মাঝারি উচ্চ উপর, একটি ভারী skillet মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল এর 1 চা চামচ তাপ। চামচ প্রায় 1/3 কাপ গরম স্কারলেট মধ্যে প্যানকেক batter এবং প্যানকেক মসৃণ। 1/4 কাপ তাজা ব্লুবেরি দিয়ে প্যানকেকের উপরে ডট। নীচে সুবর্ণ বাদামি পর্যন্ত এবং সাবধানে ফ্লিপ করুন। সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত দ্বিতীয় দিকে রান্না করা
- ম্যাপেল সিরাপের সাথে গরম পরিবেশন করুন বা ডাবল ব্লুবেরি প্যানকেস তৈরি করে ঘোলা ব্লুবেরি সিরাপ দিয়ে পরিবেশন করুন।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 170 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 117 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 551 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |