এই সহজ spinach সালাদ স্ট্রবেরি এবং একটি লাল ওয়াইন vinigrette সঙ্গে flavored হয়। সহজ ড্রেসিং ভজনা আগে কয়েক ঘন্টা প্রস্তুত করা যেতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 চা চামচ তিল বীজ শস্য
- 6 কাপ তাজা স্পাইনাশ পাতা (টুটা)
- 2 কাপ তাজা স্ট্রবেরি (পোড়া, শুকনো, hulled)
- রেড ওয়াইন ওয়াইনগ্রেট জন্য:
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- 2 টেবিল চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার
- 1 1/2 টেবিল-চামচ চিনি
- 1/2 চা চামচ শুকনো ডাল আগাছা
- 1/8 চা চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/8 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/8 চা চামচ শুকনো সরিষা
এটা কিভাবে
- একটি বড় বাটি মধ্যে, তিল বীজ সঙ্গে spinach টোন। স্ট্রবেরি প্রস্তুত, অর্ধেক বড় বড় কাটা স্প্যানিশ মিশ্রণ স্ট্রবেরি যোগ করুন। কভার এবং ফ্রিজে
- একটি স্ক্রু শীর্ষ জার বা ঝাঁকনি মধ্যে ড্রেসিং উপাদানগুলি একত্রিত; তারপর ভাল ঠান্ডা ঠান্ডা যাও refrigerate।
- পরিবেশন করা, বাটি মধ্যে স্ট্রবেরি এবং গুঁড়ো সালাদ মিশ্রণ উপর ঠান্ডা ড্রেসিং এবং ভালভাবে বিতরণ বিতরণ আলতোভাবে টানুন।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
আপেল ভিনেগারেট সঙ্গে স্পাইনাশ সালাদ
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 144 |
মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 78 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 13 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
প্রোটিন | 4 গ্রাম |