ধূসর কুকারে এই আনারস পোকার চোপড় রান্না করুন, গর্ত উপর , বা তাদের বিরক্ত। একটি স্বাদযুক্ত দৈনন্দিন ডিনার জন্য চাল বা বেকড আলু সঙ্গে শুয়োরের চর্বি chops পরিবেশন
শুয়োরের মাংসটি রাতারাতি আনারস সঙ্গে marinated হয় এবং তারপর শুয়োরের মাংস আনারস marinade মিশ্রণ সঙ্গে রান্না করা হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 শুকরের মাংস chops
- 1 টি (20 আউন্স) আনারস আধা চা চামচ রস দিয়ে
- 1/4 কাপ বাদামি চিনি
- 2 চা চামচ সয়া সস
- ঐচ্ছিক: গাভী জন্য টাটকা বা ক্যানড আনারস অংশ ,.
- ঐচ্ছিক: গাজর জন্য টাটকা কাটা cilantro ,.
এটা কিভাবে
- একটি প্লাস্টিকের জিপ বন্ধ খাবার স্টোরেজ ব্যাগ মধ্যে পোচার chops রাখুন।
- অবশিষ্ট উপাদানগুলি একত্রিত করা; ব্যাগ মধ্যে শুয়োরের মাংস chops উপর ঢালাও
- ব্যাগ সীল এবং রাতারাতি ফ্রিজে।
- একটি সসপ্যান মধ্যে তরল নিষ্কাশন। উচ্চ তাপ উপর saucepan রাখুন এবং একটি পূর্ণ ফোঁড়া আনা।
- ধীরে ধীরে কুকারে চিপ রাখুন; তাদের উপর গরম তরল ঢালা এবং 5 থেকে 7 ঘন্টা জন্য রান্না করা, বা chops সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত। শুকিয়েটার জন্য ন্যূনতম নিরাপদ তাপমাত্রা - USDA নির্দেশিকা - 145 F।
- মুরগির মাংসের চোপড় চকোলেট এছাড়াও মহান grilled বা broiled হয়। আনারস marinade একটি সম্পূর্ণ ফোঁটা থেকে আনুন এবং chops baste এটি ব্যবহার করুন।
- কিছু তাজা আনারস অংশ সঙ্গে পুর্ক chops এবং চটকানো তাজা cilantro একটি গাভী পরিবেশন, ইচ্ছা হলে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 477 |
| মোট চর্বি | 23 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 134 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২২২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 44 গ্রাম |