শশা চকলেট কলা মফিনের জন্য এই রেসিপি ওটমিল এবং কলা জন্য কল - কিন্তু যে তিরস্কার এটি স্বাস্থ্যকর যে আপনি চিন্তা না! ডিম-বিনামূল্যে এবং দুগ্ধ মুক্ত হওয়া, তবে এটি সর্বাধিক চকোলেট মিফিন রেসিপিগুলির চেয়ে চর্বি কম এবং এটি শ্বেতকণিকা, এটি কলেস্টেরল-মুক্ত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/4 কাপ আটা
- 1 কাপ ওটমিল
- 1/2 কাপ বাদামি চিনি (দৃঢ়ভাবে বোঁচকা)
- 1/3 কাপ কোকো
- 1 চামচ বেকিং পাউডার
- 1/4 চা চামচ বেকিং সোডা
- 2-3 টি পেয়ালা কলা (মাজা)
- 1/2 কাপ সোয়া দুধ
- 1/3 কাপ শর্করা মার্জারিন (গলিত)
- 1 টি চামচ ভ্যানিলা
এটা কিভাবে
- 400 ডিগ্রি এবং লাইন বা গ্রীস একটি মাফিন প্যান প্রাক-তাপ oven।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, ময়দা, ওটমিল, বাদামী চিনি, কোকো, বেকিং পাউডার এবং বেকিং সোডা একত্রিত।
- একটি পৃথক বাটি মধ্যে, ঝিল্লি একসঙ্গে কলা, সোয়াম দুধ, ভুট্টা মার্জারিন , এবং ভ্যানিলা। শুষ্ক উপাদানের সঙ্গে একত্রিত করুন এবং একত্রিত করতে শুধুমাত্র সংহত।
- পিপা সঙ্গে 2/3 পূর্ণ সঙ্গে প্রতিটি মফিন পূরণ করুন। 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য স্যাক্, বা সন্নিবিষ্ট টুথপিক পরিষ্কার হয়ে আসে আউট।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 102 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২06 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 19 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |