ব্লুবেরি এবং ভ্যানিলা একে অপরের জন্য তৈরি করা হয়, এবং তারা এই quinoa ব্রেকফাস্ট বাটি সুন্দরভাবে একসাথে আসা!
Quinoa একটি সুস্বাদু সমগ্র শস্য যা সুস্থ উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন পূর্ণ। এটি কুসুম একটি অনুরূপ টেক্সচার আছে কিন্তু একটি অনেক nuttier স্বাদ আছে এবং একটু বেশি মোটা। এটা উভয় মজাদার এবং মিষ্টি থালা - বাসন মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। চালের চেয়ে দ্রুত রান্না করা এবং রান্না করা সহজ!
এই quinoa ব্রেকফাস্ট বাটি আপনার শরীরের ডিম বা ব্রেকফাস্ট মাংস রান্না আপ না করে সকালে craves প্রোটিন উপলব্ধ! এটা একটি চমৎকার এবং সুস্থ নিরামিষ এবং ব্রেকফাস্ট জন্য সম্ভাব্য vegan বিকল্প। গরু এর দুধ বাদাম, সোয়ে, বা নারকেল দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করে এটি ভেজে তৈরি করা যায়। শুধু মনে রাখবেন গরুের দুধ এবং সোয়া দুধের প্যাকের চেয়ে বেশি প্রোটিন এবং পুষ্টিকর অন্যান্য মিল্ক! এছাড়াও, স্বাস্থ্য বেনিফিট সর্বাধিক আউট করার জন্য ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি সঙ্গে দৃঢ় যে এক জন্য সন্ধান করুন
আমি এই ব্রেকফাস্ট বাটি গরম খাওয়া পছন্দ, কিন্তু এটি ঠান্ডা পরিবেশিত হতে পারে। আপনি ফল এবং flavorings মিশ্রিত করতে পারেন। আপেল দিয়ে ম্যাপেল বা ভ্যানিলাকে পালন করার চেষ্টা করুন কিন্তু স্ট্রবেরি যোগ করা চেষ্টা করুন। এটি একটি সুপার বহুমুখী ব্রেকফাস্ট যে আপনি আপনার দিন একটি মহান শুরু দেয়!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ পুরো দুধ (বা বাদাম, সোয়ে, নারকেল, বা সাঁজোয়া যান!)
- 1 1/2 কাপ কুইনো রান্না করা হয় (লবণ দিয়ে 1 চা চামচ দিয়ে রান্না করা যায়)
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/2 কাপ ব্লুবেরি
- 2 টেবিল চামচ চিনি (বা মধু)
এটা কিভাবে
- লবণের চা চামচ যোগ করে, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী quinoa কুক্কুট
- একটি ছোট সসপ্যানের মধ্যে দুধ গরম করুন ভ্যানিলা, মিনার, এবং কুইনো যোগ করুন। কয়েক মিনিটের জন্য রান্না করা, কুইনু মাধ্যমে হিমায়িত না হওয়া পর্যন্ত
- দুটি কড়াইতে গরম খাদ্যশস্য রাখুন তাজা ব্লুবেরি সঙ্গে শীর্ষ এবং ডান পরিবেশন!
- এটি ঠান্ডা পরিবেশিত হতে পারে!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 526 |
| মোট চর্বি | 30 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 24 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 26 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 60 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1২ গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |