একটি সহজ veggie ওমেলেট রেসিপি প্রয়োজন? আপনি শুরু করতে এখানে একটি ভাল, সহজ এবং মৌলিক এক। লাল বা হলুদ এবং সবুজ ঘণ্টা মরিচের মতো প্রচুর শাকসব্জি দিয়ে তৈরি একটি মৌলিক ঘোড়া বাদামি বাদামের জন্য এই সহজ রেসিপিটি তৈরি করুন। যদি আপনি veggie omelets চাই, এই সহজ ঘণ্টা মরিচ বাদামি পনির, পেঁয়াজ, ডিম, ঘণ্টা মরিচ এবং অতিরিক্ত স্বাদ জন্য রসুন গুঁড়ো একটি স্পর্শ দিয়ে তৈরি।
আপনি একটি দ্রুত, তাজা, মাংস মুক্ত ব্রেকফাস্ট জন্য নিরামিষ omelets রান্না পছন্দ করেন? Omelets একটি মাংস খাওয়া না বা শুধুমাত্র মাংস খাওয়া ফিরে কাটা হয় যে কেউ জন্য একটি মহান উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ ব্রেকফাস্ট ধারণা জন্য তৈরি, এবং তারা দ্রুত এবং সহজ করতে হয়। তারা একটি নিরামিষ "ব্রাদার" খাবার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ. জলপাই তেল
- 4 টি ডিম (ভাল পিটানো)
- 1 টি চামচ মাখন (মার্জারিন)
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন)
- 1 লাল (বা হলুদ শেল মরিচ, ছোট ছোট)
- 1 টি হরিণ মরিচ (ছোট ছোট)
- ঐচ্ছিক: 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- ঐচ্ছিক: 1/2 পেঁয়াজ (ডাইংস)
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার ডিমগুলিকে ছোট্ট একটি টুকরো করে ফেলুন এবং একটি কাঁটাচোপি দিয়ে তাদের একসঙ্গে হাঁটুন। কিছু লোক fluffier umlet জন্য একটি চামচ বা দুটি জল যোগ সুপারিশ, যদিও, ঐ সমস্ত আঙুল মরিচ সঙ্গে, এই omelets fluffiest যাইহোক হয় না।
- 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য জলপাই তেলের ড্রেসড পেঁয়াজ কাটা। লাল বা হলুদ এবং সবুজ কাটা আধা চা চামচ মিশ্রিত করুন, এবং এক মিনিট বা দুই মিনিটের জন্য আধা কেজি করে দিন।
- পেঁয়াজ ডিম থেকে পেঁয়াজ এবং মরিচ যোগ করুন এবং ভাল একত্রিত।
- একটি বড় অ-লাঠি স্কারলেট বা ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, মাখন বা মার্জারিন গরম করুন। প্যানের পুরো নীচের অংশটি দেখতে প্যানটি দ্রুত ঢালুন, এটি নিশ্চিত করুন যে মাখনের কোটগুলি প্যানের সম্পূর্ণ নীচে। পরবর্তীতে, ডিম মিশ্রণে ঢেলে এবং লবণ এবং মরিচ এবং লাসিনা পাউডারের ড্যাশ দিয়ে এটি ছিটিয়ে দিন। সাগর লবণ বা কোশের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ সর্বদা শ্রেষ্ঠ মানের গন্ধ জন্য সেরা পছন্দ।
- প্যানটি টানান যেহেতু আপনার ডিমলে রান্না করা শুরু হয় যাতে মধ্যবর্তী অংশগুলি প্যানের প্রান্তে আসতে পারে এবং দ্রুততর এবং আরও সমানভাবে রান্না করে।
- আপনার সবজি omelet রান্না করার অনুমতি দিন যতক্ষণ না ডিম নিচে নীচে হালকা বাদামী বাদামী, তারপর, একটি রাবার spatula ব্যবহার করে, আলতো করে অর্ধেক আপনার ডিমলেট গুড়ান এবং এটি সব আরো কয়েক মিনিটের জন্য রান্না করা অনুমতি।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 588 |
| মোট চর্বি | 42 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 833 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 720 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 31 গ্রাম |