নিরবধি মুরগির স্তন পরে আপনার প্রিয় বারবিকিউ সস, বেকন, এবং মরিচ জ্যাক পনির এর একটি শীর্ষস্থানীয় সঙ্গে বেকড রঙিন হয়।
এটি একটি সুস্বাদু এবং সহজ রেসিপি, এবং এটা দয়া করে নিশ্চিত! এই মুরগির ভাত ও ভুট্টা সবুজ সালাদ , বা আলু সালাদ এবং বেকড মটরশুটি সঙ্গে পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 রেখাচিত্রমালা বেকন
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1 চামচ মাখন
- 1/2 রসুন রসুন
- 4 নিখুঁত, চামড়াহীন মুরগী স্তন (অর্ধ)
- 4 টেবিল-চামচ সবজির আটা
- লবনাক্ত
- কালো মরিচ স্বাদ
- চিনা পাউডারের স্বাদ
- 4 টেবিল চামচ বারবিকিউ সস (পুরু)
- 4 টুকরো মরিচ জ্যাক পনির
- গাভী আপ: তাজা cilantro চিপা
এটা কিভাবে
- একটি বেকিং ডিশ ধুয়ে এবং একপাশে সেট। 375 F তে চুলা গরম করুন
- ভাজা বা বেকিং * বেকন পর্যন্ত প্রায় crisp ড্রেন কাগজ towels সরান। আগে বেকন রান্না করা এবং এমনকি দ্রুত প্রস্তুতি সময় জন্য refrigerate।
- মুরগির ধুয়ে পরিষ্কার করুন প্রায় 1/4 থেকে 1/2 ইঞ্চি একটি ইউনিট বেধ যাও প্লাস্টিক মোড়ানো এবং পাউন্ড শীট মধ্যে একটি চিকেন স্তন অর্ধেক রাখুন। অবশিষ্ট চিকেন স্তন অর্ধবৃত্তাকার সঙ্গে পুনরাবৃত্তি কোট ভালভাবে ময়দা মধ্যে Dredge।
- মাঝারি তাপের উপরে একটি বড় স্কারলেট মধ্যে, জলপাই তেল সঙ্গে মাখন দ্রবীভূত। রসুনের অর্ধেকটি জুড়ুন, মাখনের মিশ্রণে চারপাশে ঘষুন। প্রায় 30 সেকেন্ড পরে রসুনটি মুছে ফেলুন এবং পরিত্যাগ করুন।
- মুরগির মাংসের সাথে কোকিলটি জুড়ুন এবং প্রতিটি পায়ে প্রায় 5 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ পর্যন্ত না বীজ দিয়ে রান্না করা হয়। এটি একটি তাত্ক্ষণিক পঠিত থার্মোমিটারে 165 F নিবন্ধন করা উচিত।
- বেকিং ডিশ মধ্যে চিকেন স্তন সাজান। প্রতিটি চিকেন স্তন অর্ধেক উপর পুরু বারবিকিউ সস প্রায় 1 চামচ চামড়া ছড়িয়ে একটি টুকরা বা বেকন দুটি সঙ্গে শীর্ষ। চিকেন আবরণ আধা কেক মধ্যে গুঁড়ো কাটা কাটা। মরিচ জ্যাক পনির একটি টুকরা সঙ্গে বেকন শীর্ষ।
- মুরগিটি প্রায় 5 থেকে 6 মিনিটের মধ্যে রান্না করুন, যতক্ষণ না পনির গলে যায়।
- ভর্তি আগে cilantro সঙ্গে ছিটান, যদি ইচ্ছা হয়।
* বেকড বেকন : ফাঁক দিয়ে একটি বড় বেকিং শীট বা রোস্টিং প্যানন লাইন। প্যান মধ্যে একটি শীতল বা broiling আলনা রাখুন আলনা উপর বেকানো স্লাইস ব্যবস্থা করুন। প্রায় ২5 থেকে 30 মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রি সেলসিয়াস করুন, বা যতবার বোনাসটি আপনার মতো ভালো।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1603 |
| মোট চর্বি | 94 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 31 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 37 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 468 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,325 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 34 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 147 গ্রাম |