ডিনার সহজ হওয়া উচিত এবং যখন আপনি 10 টি উপাদান এবং সীমিত খাবারের সাথে কম ব্যবহার করেন, এটি সহজ হতে পারে! বাফেলো চিকেন জামাকাপড় নৌকাগুলো সহজ, সুস্থ, এবং ব্রাসিল উইং গন্ধের সাথে ফেটে যাচ্ছে। তারা টাকাকড়ি এবং হাসিখুশি এবং আপনার স্বেচ্ছাসেবী সব সন্তুষ্ট হবে! এই ডিনারটি তৈরি করার জন্য আপনাকে কেবল এক প্যাকিং ডিশ এবং এক স্কারলেট দরকার!
জকচিনি নৌকাগুলি একটি কম গাড়ি খাওয়ার একটি চমৎকার উপায় যখন এটি আরো মজাদার কিছু চিন্তা নিজেকে নিজেকে tricking হয়! এটা মাখনের মতো এবং চটকদার কিন্তু রুটি বা পাস্তা এর পরিবর্তে, এটা উচচিনি! এই রেসিপি সহজেই একটি Ketogenic খাদ্য বা অন্যান্য কম carb diets জন্য কাজ করতে পারে। আপনি শুধু পনির পণ্য বাদ দিতে পারেন এবং এটি একটি সহজ Paleo খাদ্য বান্ধব খাবার! পরিবারের জন্য এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সপ্তাহের খাবার! যখন আপনি পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত হন তখন এটি আগে এবং বেকড করা যেতে পারে। কেবল ডিশটি প্রস্তুত করুন, ফয়েল দিয়ে কভার করুন এবং রেফ্রিজারিতে স্টোর করুন 1 দিন পর্যন্ত যতক্ষণ না আপনি পরিবেশন করতে প্রস্তুত!
আপনি সহজেই চিপযুক্ত মোজ়ারেলা বা অন্যান্য মাখনের মতো বা গন্ধযুক্ত চিজ জন্য চিজ আউট swap করতে পারেন। নীল পনির র্যাঞ্চ ড্রেসিং এর একটি ঝলকানি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে, অত্যধিক! Scallions একটি garnish হিসাবে সুন্দর চেহারা কিন্তু প্রয়োজন হলে বাদ দিতে পারেন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 মাঝারি আকারের জকচিন্স
- 1 জলপাই তেলের চামচ
- 1 lb. স্থল চিকেন বা তুরস্ক
- শুকনো মুরগি চাষের 1 চা চামচ
- 1/2 কাপ ভেষজ উইংস সস, বা ফ্রাঙ্কের রেড হট সস এবং মাখনের 1 টেবিল চামচ
- ক্রিম পনির 4 ounces, নরম
- 1 কাপ চিপা শেডার বা মন্টেই জ্যাক এবং চেডার ডাইরেক্টর
- 1/4 কাপ নীল পনির crumbles
- 1 স্কালিয়ন, কাটা
এটা কিভাবে
- রান্নার স্প্রে দিয়ে 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটের ডিমের সাথে 10 ইঞ্চি 13 বেকিং ডিস্ক ভাজাও।
- মাঝারি উচ্চ তাপ থেকে মাঝারি উচ্চ তাপ গরম করুন জলপাই তেল যোগ করুন তারপর প্যান যাও স্থল চিকেন যোগ করুন এবং এটি রান্না হয় হিসাবে এটি বিরতি যতক্ষণ না মুরগিটি সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হয় ততক্ষণ রান্না করুন, যতটা দরকার ত্বক। তাপ থেকে চিকেন সরান (এটি অপরিহার্য কারণ গরম সস চুলা উপর রান্না করা হয় এটি বাতাস খুব মজাদার করতে পারেন!)
- মাংসের মুরগির মাংসপেশি, ক্রিম পনির এবং উইং সস যোগ করুন। উপাদানগুলি সম্পূর্ণরূপে একত্রিত করা শিথিল করুন।
- অর্ধেক দৈর্ঘ্য প্রতিটি zucchini কাটা জুচচিসের প্রতিটি অর্ধেকের বীজ বের কর।
- গ্রীসযুক্ত বেকিং ডিশের মধ্যে উচচিনি আধা কেজি রাখুন। উকচিনি আধার সকলের মধ্যে মুরগির মিশ্রণটি ভাগ করে নিন, যাতে ভর্তি হওয়া সম্পূর্ণরূপে ভরা হয়। ছাঁচযুক্ত শেডার বা অন্যান্য মিশ্র পনির সঙ্গে প্রতিটি zucchini অর্ধেক উপরে ছিটিয়ে
- অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সঙ্গে বেকিং ডিশ আবরণ এবং preheated চুলা এটি রাখুন। 15-20 মিনিটের জন্য, বা পনির গলে গেলে এবং উচচিনির মাধ্যমে রান্না করা হয়। অকার্যকর ইচ্ছা হলে 5 মিনিটের জন্য ফয়েল এবং বেকন সরান। নীল পনির crumbles এবং কাটা slawion সঙ্গে ছিটিয়ে অবিলম্বে পরিবেশন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 938 |
| মোট চর্বি | 71 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 32 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 26২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,976 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 67 গ্রাম |