এই সহজ শুয়োরের মাংস এবং চাল casserole তাজা পাতলা শুয়োরের মাংস বা leftover শুয়োরের মাংস রোস্ট সঙ্গে তৈরি করা হয়। পেঁয়াজ পেঁয়াজ এবং সেলাইয়ের সঙ্গে রঙিন হয় এবং তারপর এটি একটি casserole মধ্যে রান্না করা চাল সঙ্গে মিলিত হয়। একটি ছোট দুর্বল শুয়োরের শুকরের মাংস রোস্ট বা কিছু পাতলা দেশ-শৈলী শুকরের মাংস পশম ব্যবহার করুন।
কিছু অতিরিক্ত রঙ এবং স্বাদ জন্য চাল এবং পোকার মিশ্রণ থেকে steamed মটরশুটি বা মটর এবং গাজর যোগ মুক্ত মনে।
এই সহজ শুয়োরের মাংস এবং চাল Casserole একটি ভাজা সালাদ বা steamed সবজি সঙ্গে পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড লবন শুয়োরের মাংস (বা সম্পর্কে 2 কাপ leftover শুয়োরের মাংস)
- 1 টি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 1 কাপ কাটা স্যালারি
- 1 1/2 থেকে ২ কাপ চালিত চাল
- 1 টি (10 1/2 আউন্স) মুরগির স্যুপের সন্নিবিষ্ট ক্রিম
- 3 টেবিল-চামচ সয়া সস
এটা কিভাবে
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- একটি অগভীর 2-চতুর্থাংশ Casserole তুষারপাত।
- শুকরের মাংস ছোট কয়েনে কাটা আপনি leftover শুয়োরের মাংস ব্যবহার করছেন, এটি পাশা এবং সরাইয়া রাখুন।
- মাঝারি তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল গরম; বাদামী পর্যন্ত, কাঁচা cubed শুয়োরের মাংস রান্না করা, ঘন ঘন stirring।
- শুয়োরের মাংসের জন্য চিকন পেঁয়াজ এবং সিলেট যোগ করুন এবং পেঁয়াজ সুবর্ণ পর্যন্ত রান্না অবিরত। বামদিকের ডাইস পোকার ব্যবহার করে, এই সময়ে এটিকে যোগ করুন এবং প্রায় 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য রান্না করুন বা শুকরের মাংস হালকাভাবে বাদাম না হওয়া পর্যন্ত।
- অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন এবং মিশ্রিত মিশ্রিত মিশ্রিত।
- চিকেন শুয়োরের মাংস, চাল, এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ তৈল casserole থালা মধ্যে।
- প্রায় 30 থেকে 40 মিনিট বা গরম এবং বুদবুদ হওয়া পর্যন্ত preheated চুলা মধ্যে ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে বেকিং ডিশ আঁকা।
প্রকারভেদ
- মুরগির স্যুপের ক্রিমের পরিবর্তে, মাশরুম স্যুপ বা সিলেবের ক্রিমের মিশ্রণের সাথে কাসারল করুন।
- বামন বা বেকড হ্যাম সঙ্গে leftover পাকানো রোস্ট ভুট্টা সঙ্গে পোকার প্রতিস্থাপন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 584 |
| মোট চর্বি | 31 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 545 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 48 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২7 গ্রাম |