এই রাতে উভয় সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। এটি একটি সুস্বাদু নিরামিষ খাবারের জন্য আপনার প্রিয় ডাল এবং প্লেইন বোতল বা সুগন্ধি চাল দিয়ে পরিবেশন করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টিবসবসমূহ উদ্ভিজ্জ / ক্যানোলা / সূর্যমুখী রান্নার তেল
- 1 টি গুঁড়ো গুঁড়ো, ধুয়ে এবং চিমটি কাটা (প্রায় 1/2 পাউণ্ড বা ২50 গ্রাম)
- 2 "আদা এর টুকরা grated
- ২ টি হরিণ চিমটি কাটা খুব সুন্দর (ঐচ্ছিক)
- 1 কাপ তাজা, পুরু unsweetened দই - মসৃণ পর্যন্ত whisked
- লবনাক্ত
- 2 টিবসবসমূহ উদ্ভিজ্জ / ক্যানোলা / সূর্যমুখী রান্নার তেল
- 1 টি চামচ জিরা বীজ
- 5 রসুন রসুন খুব সূক্ষ্ম কাটা
- 1 টি শুকনো লাল মরিচ ছোট ছোট টুকরা
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপে প্যানের মধ্যে রান্না তেল গরম করুন মুরগি, আদা এবং সবুজ মিহি করে গুঁড়ো করে গুঁড়ো গোছা পর্যন্ত রান্না করুন। আগুন থেকে সরান এবং ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়।
- একটি মিশ্রণ বাটি মধ্যে spinach মিশ্রণ রাখুন স্বাদ যাও দই এবং লবণ যোগ করুন সব উপাদানের ভাল মিশ্রিত করার জন্য সাফ করুন। এখন জন্য সরান রাখুন
- একটি ছোট প্যানের মধ্যে অবশিষ্ট রান্না তেল গরম করুন এবং গরম হলে, জিরা বীজ, কাটা রসুন, এবং শুকনো লাল চিমনি টুকরা যোগ করুন। ভাঙা স্ট্র্যাপ পর্যন্ত ভাজা এবং মসলা সামান্য গাঢ় হয়।
- যখন এটি ঘটবে, তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং দই মুরগির মিশ্রণের উপর সমানভাবে দাগ দিন। স্যার মিশন এবং পরিবেশন করা।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 187 |
মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | ২97 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 33 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
প্রোটিন | 9 গ্রাম |