এই ব্রোকলি এবং পনির থালা তাজা ব্রোকলি জ্যাজ একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়, এবং এটি প্রস্তুত এবং রান্না করা মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে
আমি মাইক্রোওয়েভ থেকে টুটারী বাদাম বাদাম পছন্দ করি, কিন্তু আপনি কিছুটা চর্বি দিয়ে শুকিয়ে কাটাতে পারেন। উভয় পদ্ধতির নির্দেশাবলী রেসিপি নীচের হয়।
সংশ্লিষ্ট
পনির সস সঙ্গে সহজ ব্রোকলি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 পাউন্ড ব্রোকলি (তাজা)
- 1 কাপ চেষর পনির (বা একটি ছোড়া মিশ্রন, কাটা)
- 1/4 কাপ বাদাম (স্লিভের্ড)
- ঐচ্ছিক: 2 থেকে 3 টি চামচ মাখন যদি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে বাগানের চারা লাগান
এটা কিভাবে
- ব্রোকলি ছাঁটা এবং হালকাভাবে বড় বড় ডাল চতুর্থাংশ মধ্যে দৈর্ঘ্য stems কাটা খুব বড় বড় florets পৃথক। ভালোভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করা.
- প্রায় 1 ইঞ্চি জল সঙ্গে একটি সসপ্যান্ট মধ্যে ব্রোকলি রাখুন। একটা ফোঁড়া আনতে. কভার এবং প্রায় 5 মিনিট জন্য রান্না করা, বা thickest উপরিভাগ পর্যন্ত দরুন। তাপ থেকে সরান এবং ভাল ড্রেন।
- একটি পরিবেশন থালা মধ্যে, ঘষিত পনির এবং toasted বাদাম সঙ্গে গরম drained ব্রোকলি স্তর। নীচের slivered বাদাম toasting জন্য নির্দেশাবলী দেখুন।
কিভাবে টাস্ট স্লিভরেড বাদাম
স্কিললেট: একটি শুকনো স্কারলেটে স্লেভডেড বাদাম রাখুন এবং মাঝারি তাপে রান্না করুন। বাদাম এবং সুগন্ধি না হওয়া পর্যন্ত তারা বাদামগুলি ঘুরিয়ে রাখুন। এটি 2 থেকে 3 মিনিট সময় লাগবে।
মাইক্রোওয়েভ: মাখন থেকে ২ থেকে 3 টাঃ চামচ দিয়ে একটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ ডিমের মধ্যে বাদামগুলিকে রাখুন। প্রায় 3 মিনিটের জন্য 100% বিদ্যুতের উপর মাইক্রোওয়েভ, রান্নার সময় কয়েকবার চড়াও।
টিপস এবং বৈচিত্র
একটি পোড়ানো থালা মধ্যে ব্রোকলি, পনির, এবং বাদাম স্তর লেয়ার। এটি একটি অতিরিক্ত 1/2 কাপ চূর্ণিত পনির সঙ্গে এটি উপরে এবং কয়েক মিনিটের জন্য broiler অধীনে এটি রাখুন, বা শুধু পনির গলিত পর্যন্ত।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
মুরগির সাথে সহজ ত্বক ব্রোকোলি
চূর্ণীভবন টপিং শীর্ষে ব্রোকলি Casserole
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 255 |
| মোট চর্বি | 19 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 45 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 308 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 14 গ্রাম |