এই কেল্লা এবং বাঁধাকপি slaw আপনার খাদ্য মধ্যে পুষ্টিকর কালেক অন্তর্ভুক্ত একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হচ্ছে পাশাপাশি, এটি কম carb হয়। ড্রেসিং একটি হালকা এবং সহজ ডাইনামিক সরিষা, কিছু জলপাই তেল, এবং সাদা ওয়াইন বা সাদা balsamic ভিনেগার আমি ড্রেসিং এ রসুন যোগ করুন, কিন্তু এটি বাম হতে পারে।
কিছু চিট করা আখরোট, পেকান বা কাটা বা স্লিভাইড বাদাম যোগ করুন কিছু প্রোটিন এবং অতিরিক্ত চূর্ণ আমি toasting জন্য নির্দেশাবলী অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু এটি ঐচ্ছিক
এই সহজ সালাদ কোন রোস্ট বা sauteed মাংস, মাছ, বা হাঁস সঙ্গে চমৎকার। আপনার মাছ টাকো, বার্গার, বা এই সুস্বাদু slaw কিছু সঙ্গে শুয়োরের মাংস স্যান্ডউইচ টলস্টয় আপ। সম্ভাবনা সীমাহীন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4-6 মৃন্ময় পাতার কলা (লাসিনটো)
- 1/2 মাঝারি মাথা বাঁধাকপি (সবুজ)
- 1/4 কাপ আখরোট (পেকান, বা স্লিভেড বা কাটা বাদাম)
- লবণ স্বাদ (কোশার)
- মরিচ (স্বাদু মাটি)
- ডিজোন সরিষা ড্রেসিং জন্য:
- ডিজিও সরিষা (চিংড়ি, চিনি)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (minced)
- 3 টেবিল চামচ সাদা balsamic ভিনেগার (বা সাদা ওয়াইন ভিনেগার)
- 1/3 কাপ জলপাই তেল (ভাল মানের অতিরিক্ত কুমারী)
এটা কিভাবে
সালাদ প্রস্তুত
- বাদাম টাটান, যদি ইচ্ছা একটি rimmed বেকিং শীট একটি একক স্তরের বাদাম সাজান। একটি preheated 350 F ওভেন মধ্যে প্রায় 8 থেকে 10 মিনিট জন্য চেক, এবং ঘন ঘন তাদের বাঁক সম্পূর্ণ, কাটা, বা slivered বাদাম। কাঁচা ময়দার আঠা সময় লাগবে। মনোযোগের সাথে লক্ষ্য করো.
- প্রতিটি lacinato কলা পাতা মধ্য পাঁজর কাটা কাটা। একটি টাইট রোল মধ্যে পাতার আপ রোল এবং পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে তাদের chiffonade- শৈলী স্লাইড । একটি বড় বাটি মধ্যে কালে রেখাচিত্রমালা রাখুন। আপনার কাছে ২ থেকে 3 কাপ থাকা উচিত।
- গর্ত অর্ধেক কাঁটা কাটা কাটা এবং কাটা বা কাবাব কাটা। কেল দিয়ে বাটি সঙ্গে বাঁধাকপি স্থানান্তর।
- কেল্লা এবং বাঁধাকপি সঙ্গে কাটা বাদাম টস।
ড্রেসিং প্রস্তুত
- একটি ক্যানিং বার বা বাটি মধ্যে, ডিয়োন সরিষা, minced রসুন, ভিনেগার, এবং জলপাই তেল মেশান। ঝাঁকি বা ভাল শেক লবণ একটি ড্যাশ এবং কিছু তাজা ময়দা কালো মরিচ, স্বাদ যাও।
- সালাদ উপর ডিয়োন সরিষা বিনুকুলের 2 থেকে 3 টেবিল চামচ ধোলাই সালাদ টস সময় পরিবেশন পর্যন্ত কভার এবং refrigerate।
- পাশে অতিরিক্ত ড্রেসিং সঙ্গে পরিবেশন করা।
বিশেষজ্ঞ টিপস
- ফ্রিজে একটি ঘন্টা বা তাই থেকে একটি বাঁধাকপি সালাদ সুবিধা। অতিরিক্ত সময় স্বাদ এবং আর্দ্রতা যোগ করে।
- সালাদ কিছু পাতলা কাটা সেলাই যোগ করুন, যদি ইচ্ছা।
- অতিরিক্ত রঙ এবং স্বাদ জন্য, সালাদ যাও finely কাঁটা গাজর বা লাল ঘণ্টা মরিচ যোগ করুন।
- খাস্তা পর্যন্ত কয়েক ফোঁটা বেকন রান্না। বাদাম সঙ্গে বাদাম এবং সালাদ যোগ করুন। সালাদ এর টস এবং পোষাক
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
Tangy ড্রেসিং সঙ্গে বেসিক Coleslaw প্রণালী
বেকন সঙ্গে Crunchy বাঁধাকপি সালাদ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 231 |
| মোট চর্বি | 16 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 113 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |