মুরগির ব্রোকোলি র্যামেন সিমকারের জন্য এই দ্রুত ও সহজে পাঁচটি উপাদান ফ্রাই-ফ্রাই রেসিপি ব্যস্ত সপ্তাহব্যাপী।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ. তেল
- 1 পাউণ্ড। টেকসই, চামড়াহীন মুরগির স্তন
- 2 কাপ হিমায়িত ব্রোকলি ফুলের
- 4 আউন্স. কুলানো মাশরুম (নিঃশব্দ)
- 1-3 / 4 কাপ জল
- 1 টেবিল চামচ. সয়া সস
- 2 (3 ওজ।) Pkt। চিকেন গন্ধ ramen স্যুপ মিশ্রণ
এটা কিভাবে
- পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে মসলা চিকেন। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি nonstick কুঁড়েঘর মধ্যে তাপ তেল গরম চিকেন যোগ করুন চিকেন-ফ্রাই পর্যন্ত চিকেন আর গোলাপী নয়।
- রসুন, মাশরুম, পানি, সয়া সস এবং রমেন নুডুলস থেকে 1 টি স্বাদযুক্ত প্যাকেট যোগ করুন ভালভাবে মেশান এবং একটি ফোঁড়া এনে দিন। অর্ধেক নুডলস ভাঙ্গুন এবং মুরগির ও সবজি যোগ করুন। পরে আবার একটি ফোঁটা আনুন
- কম তাপ কম আড়ম্বরপূর্ণ আচ্ছাদন এবং 7 থেকে 10 মিনিট উনান করা বা ব্রোকলি টেণ্ডার হয় এবং মুরগির পুষ্টিকরভাবে রান্না করা হয়, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 407 |
মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 11 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 133 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 801 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 7 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
প্রোটিন | 39 গ্রাম |