জালাপেনো থালা তৈরির এই সহজ পদ্ধতিটি কোনও রান্না বা পার্টি জন্য একটি দুর্দান্ত ক্ষুধা। Jalapenos পরিচালনার সময় গ্লাভস ব্যবহার নিশ্চিত করুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 16-18 জালাপেনো মরিচ (ডাল এবং বীজ সরানো)
- চিংড়ি 1/4 পাউন্ড (110 গ্রাম)
- 1/4 পাউন্ড (110 গ্রাম) ক্র্যাব মাংস
- 1/4 কাপ (60 এমএল) পেঁয়াজ (পাতলা পাতলা)
- 3 টুকরা বেকন (1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা)
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 1 চামচ জলপাই তেল
এটা কিভাবে
1. একটি ছোট কুঁড়ি, sauté বেকন টুকরা, রসুন, পেঁয়াজ এবং জলপাই তেল মধ্যে 2 মিনিট।
2. একটি অতিরিক্ত 2-3 মিনিটের জন্য কাঁকড়া, চিংড়ি, লবণ, এবং মরিচ, এবং sauté যোগ করুন।
3. তাপ থেকে সরান এবং ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়। Skillet থেকে বেকন টুকরা অপসারণ
4. মাঝারি তাপ জন্য গ্রিল Preheat।
5. প্রতিটি জালাপেনোতে এক টুকরা বেকন এবং কিছু সীফুড মিশ্রণ।
6. একটি হালকা তেলযুক্ত grill উপর আদা গুঁড়ো এবং 6-8 মিনিট জন্য রান্না করতে অনুমতি দেয়, কখনও কখনও বাঁক তাই সব পক্ষের রান্না করা হয়।
তাপ থেকে সরান এবং পরিবেশন করা।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 153 |
মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 55 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 320 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 18 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
প্রোটিন | 1২ গ্রাম |