আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5-10 হরিণ পেঁয়াজ, বড়
- 5- 10 মিষ্টি মরিচ, ছোট, মিশ্রিত
- 1/3 কাপ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1 টেবিল-চামচ লবণ
- 1 টেবিল চামচ মরিচ
এটা কিভাবে
শেষে শিকড় বন্ধ কাঁটা দ্বারা পেঁয়াজ প্রস্তুত পেঁয়াজ এবং মরিচ পুদিনা ধুয়ে এবং কাগজ towels দিয়ে শুষ্ক তাদের প্যাক।
একটি প্লেট বা একটি অগভীর প্যাকিং ডিশে পেঁয়াজ এবং মরিচ রাখুন এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাদের ঝলসান। পেঁয়াজ ও মরিচের উপর তেল ছিটিয়ে আপনার হাত ব্যবহার করুন।
লবণ এবং মরিচ সঙ্গে উদারভাবে ছিটান
প্রায় 10 মিনিটের জন্য আপনার বারবিকিউর উপর গ্রিল করুন বা মরিচের চামচ বাদ দেওয়া হয় এবং তারা নরম হয়।
পেঁয়াজ সামান্য browned এবং wilted করা হবে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 280 |
| মোট চর্বি | ২0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,763 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 25 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |