এটি একটি অবিস্মরণীয় সীফুড ডাস্ট প্রস্তুত করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়। এই নরম শেল crabs গ্রিল এবং একটি flavorful হর্স সস সঙ্গে মাজা হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 12 নরম-শেল কর্কশ
- 1/2 কাপ / 120 মিলি অবমুক্ত মাখন
- 1/4 কাপ / 60 মিলি জলপাই তেল
- 1 লেবুর রস
- 1-2 cloves রসুন, minced
- 1 চা চামচ / 5 মিলি লবণ
- 1 চা চামচ / 5 মি.লি. কালো মরিচ
- 1 চা চামচ / 5 এমএল tarragon পাতা, কাটা
- 1 টি চামচ / 5 মিলি লেবু রসুন
এটা কিভাবে
Preheat গ্রিল। একটি ছোট বাটি মধ্যে crabs ছাড়া সব উপাদান একত্রিত। কর্কশ নীচে নীচে ভাল এবং বুরুশ মেশান। মাঝারি আগুনের উপর কাঁকড়া রাখুন এবং মাথার উপরের দিকে সরিয়ে দিন। প্রায় 6 মিনিট প্রতি সেকেন্ডে গ্রিল একবার রান্না, মাধ্যমে, তাপ থেকে সরাতে এবং পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 454 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 11 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 19২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,683 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 43 গ্রাম |