বীজ কত কাপ আপনার উপর নির্ভর করে, এই ভাতাবস্ত কুমড়া বীজ রেসিপি ডাবল বা ট্রিপল। একটি বড় কুমড়া সাধারণত 1 কাপ বা কুমড়া বীজ প্রদান করা হবে, এবং ছোট পাই কুমড়া একই পরিমাণ সম্পর্কে উত্পাদন হবে। এই বীজ দিয়ে একটি সালাদ টস, একটি চিকেন থালা উপর ছিটিয়ে, বা একটি জলখাবার হিসাবে পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ কুমড়া বীজ
- 1 টি ছোট চা চামচ
- Cajun মশলা (বা স্বাদ)
- ঐচ্ছিক: পেপারিকা (আরো রঙের জন্য)
- 1 ড্যাশ লবণ (আরো বা কম, মজাদার saltiness উপর নির্ভর করে)
- ওরচেস্টারশায়ার সস 2 ড্যাশ
- 1 টেবিল চামচ গলিত মাখন বা উদ্ভিজ্জ তেল
এটা কিভাবে
- বীজগুলি ভালভাবে ধুয়ে নিন এবং যতটা সম্ভব কুম্ভকো মোলপথের মতো পান করুন। কিছু ছোট ছোট টুকরা মেনে চলতে যাচ্ছে, কিন্তু তারা বীজকে সব সময়েই ক্ষতিগ্রস্ত করবে না, এমনকি একটু বেশি স্বাদও যোগ করতে পারে। পেট কাগজ towels সঙ্গে শুষ্ক। কাগজ টগল উপর তাদের সম্পূর্ণ শুকিয়ে না করা, তারা লাঠি হতে পারে!
- সিজনের সঙ্গে কুমড়া বীজ টস মাখন এবং ওরচেস্টারশায়ার সস মিশ্রন; ভাল মিশ্র এবং লেপা পর্যন্ত বীজ মধ্যে চানা।
- 300 ডিগ্রী তাপ ডিমের প্রায়শই 45 থেকে 60 মিনিটের জন্য, বা সুন্দরভাবে বাদামী এবং ভঙ্গুর হওয়া পর্যন্ত সময়মত ঘুরান।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
- 50 কুমির রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 122 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 48 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |