ফ্ল্যাশসিজ এবং সূর্যমুখী বীজ দিয়ে তৈরি একটি কাঁচা শ্যাগান শ্বেতবর্ণ রেসিপি, ক্লাসিক ইতালীয় ফোকাক্সিয়া রুটির এই কাঁচা সংস্করণটি সান্ত্বনাদায়ক, সুস্বাদু এবং মূল হিসাবে ওভ্রাস্টিংয়ের প্রবণতা। স্বাদ একটি 'লাইভ' আংটি এবং সালাদ এবং কাঁচা soups সঙ্গে মহান যায়। আপনি এটি সত্যিই কাঁচা থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি dehydrator প্রয়োজন, কিন্তু যদি আপনি একটি ওভেন যে "তাপমাত্রা" তাপমাত্রা 115 ° F নীচের তাপমাত্রা সেট করা যেতে পারে, আপনি যে ভাল ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি সম্ভবত আপনি কিছু সময় সংরক্ষণ করতে হবে। এই বাদামি বা সুবর্ণ ফ্যাকাশে এই রেসিপি জন্য কাজ করে কিন্তু সোনার সুবাস একটি আরো রুটি মত রঙ বিতরণ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ শসা বীজ
- 1 কাপ সূর্যমুখী বীজ
- ২ কাপ হলুদ পেঁয়াজ (চতুর্ভুজ)
- 1 1/2 কাপ টমেটো (কাটা)
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- 2 টেবিলচামচ
- নাম shoyu (বা বিকল্প 1 চা চামচ সমুদ্র লবণ)
- 1 টি চামচ রোজমারী (তাজা)
- 1 টি চামচ থেরাম (তাজা)
এটা কিভাবে
1. এস ব্লেড সঙ্গে লাগানো একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে শস্য বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ স্থাপন। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য উচ্চ গতিতে প্রক্রিয়া করুন বা যতক্ষণ না তারা স্থূলভাবে স্থলভাগে থাকে (যতটা সম্ভব ময়দা-মতো সঙ্গতির কাছাকাছি)।
2. অবশিষ্ট উপাদানগুলি এবং প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য বা একটি বরং chunky পিষ্টক ফর্ম পর্যন্ত প্রক্রিয়া যোগ করুন।
3. একটি Teflex- প্রণীত dehydrator ট্রে উপর সমানভাবে পিটার ছড়িয়ে। 1২ ঘন্টার জন্য 115 ডিগ্রি ডিগ্রি ডিগ্রি করে, টিপ্লেক্স শীটটি মুছুন এবং সরান।
অন্য 12 ঘন্টার জন্য ডিহাইড্রেশন চালিয়ে বা যতক্ষণ না রুটিটি শুকিয়ে যায় এবং একটি সামান্য বাইরের স্তর থাকে।
4. 1২ টুকরা (3 সারি এক্স 4 সারি) মধ্যে কাটা এবং একটি সপ্তাহের জন্য ফ্রিজে একটি বায়ুরোধী ধারক মধ্যে সংরক্ষণ।
অসাধারণ এবং সৃজনশীল কাঁচা শ্যাভেজ রেসিপি অন্বেষণ চাই? এখানে সহজে গরমে থেকে, ব্রাউজ করার জন্য আরও কিছু কাঁচা রেসিপি তৈরি করুন:
- কাঁচা খাবার ফুলকপি "চাল" রেসিপি
- স্বাদযুক্ত কাঁচা চকলেট
- সহজ কাঁচা vegan hummus রেসিপি
- কাঁচা vegan কিউরা সালাদ curried
- 7 সুন্দর কাঁচামাল সালাদ চেষ্টা
- সেরা এবং সহজতম কাঁচা খাবার ডেজার্ট রেসিপি
- 9 অবিশ্বাস্য কাঁচা চকলেট রেসিপি
- প্রিয় সহজ কাঁচা খাবার ক্লাসিক
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 192 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 163 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |