কাঁচা ভয়াবহ সুগন্ধি টমেটো অলিভ পেট

স্প্রেড এবং ডাইপস, এই কাঁচা পেট মত জলপাই এবং সূর্য শুকনো টমেটো, একটি কাঁচা foodist চারপাশে আছে জন্য সেরা খাদ্য কিছু। পেটে ফাঁস ফাটল , কাঁচা পিজা ক্রষ্ট, কাঁচা রুটি বা তাজা veggies জন্য একটি ডিপ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ফ্রিজে এই মত জিনিষ আছে সবসময় ভাল। সূর্যমুখী বীজ একটি মহান, মাখনের মতো বেস তৈরি কিন্তু আপনি অন্যান্য সাবান বাদাম বা বীজ হিসাবে ভাল প্রতিস্থাপন করতে পারে।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 1 কাপ সূর্যমুখী বীজ
• 4 স্বাদযুক্ত টমেটো
• 1/4 কাপ তেলাপোকা জলপাই
• 1/4 লাল গোল মরিচ
• 1 চামচ সবুজ পেঁয়াজ, বা লাল পেঁয়াজ
• 1 চামচ তাজা বেসিল
• 1 চামচ টর্চ parsley
• 1 টি চামচ
• নাম শয়ু
• 1 পেঁয়াজ রসুন
• 1 টেবিলচামচ
• পুষ্টিকর খামি , ঐচ্ছিক
• 1 টেবিল-চামচ ঠান্ডা ঠান্ডা জলপাই তেল
• 1 টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস

এটা কিভাবে

1. রেফ্রিজারিতে কমপক্ষে ২ ঘন্টা বা রাতে রাতের জন্য সূর্যমুখী বীজ শুকিয়ে দিন।
2. 30 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত পানিতে শুকনো টমেটো শুকিয়ে দিন।
3. বীজ এবং টমেটো চাপুন এবং অবশিষ্ট উপাদানগুলি সঙ্গে একটি খাদ্য প্রসেসর তাদের যোগ করুন। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 30 সেকেন্ড
4. 5 দিনের জন্য ফ্রিজে একটি বায়ুরোধী ধারক সংরক্ষণ করুন

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	86
মোট চর্বি	6 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	2 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	40 মিলিগ্রাম
শর্করা	7 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	2 গ্রাম
প্রোটিন	3 জি

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)