যারা ব্যস্ত weeknights জন্য আপনি কিছু হৃদয়গ্রাহী, ভরাট, এবং সান্ত্বনা, কিন্তু অভাব সময় (এবং সৎ হতে হবে ... শক্তি), এই দ্রুত এবং সহজ গ্লুটেন-মুক্ত রাভিওলি থালা আপনার জন্য।
তিনটি ব্রিজ গ্লুটেন-ফ্রি পনির র্যাওলিও এত স্নেহময়, তাই সুস্বাদু, আপনি এটা অনুমান করা হবে না লবণাক্ত মুক্ত। রাভিওলিও প্রস্তুত করতে লাগে কয়েক মিনিট, সসের আপনার পছন্দের সাথে মৃদুভাবে উত্তপ্ত পানি একটি পাত্রের মধ্যে আরেকটি বা দুই মিনিট পরে অনুসরণ করুন। এই গ্লুটেন-মুক্ত রাভিওলি একটি স্বতন্ত্র খাবার বিভিন্ন জন্য সহজ বেস।
এই বিশেষ রাভিওলি থালাটি গ্লুটেন-ফ্রি পনির রেভিওলিকে ক্লে পেস্টোতে ধীরে ধীরে উঁচু ও দ্রাক্ষা টমেটো সহ ছিটিয়ে দেয়। আপনি একটি খাদ্য প্রসেসরে স্ক্র্যাচ থেকে আপনার কালেক প্যাচও তৈরি করতে পারেন, অথবা তিনটি ব্রিজেস কেল পোস্তোর একটি ধারককে আরও সহজ এবং দ্রুত সপ্তাহের খাবারের জন্য বেছে নিতে পারেন।
প্রোটিন জন্য, আমি সহজ শবকার সঙ্গে এই থালা জোড়া, কিন্তু আপনি পরিবর্তে grilled বা sautéed চিংড়ি যোগ করতে পারেন বা একটি মাংসহীন সোমবার খাবার জন্য মাংস সম্পূর্ণ এড়িয়ে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 9oz (1 টি ধারক) তিনটি ব্রিজের লবণহীন শস্য রবিনীয়
- ২ টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 2 টেবিল চামচ আদা (আধা কাপ)
- 1 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো (ধুয়ে এবং অর্ধেক)
- 7oz (1 টি ধারক)
- তিনটি ব্রিজ কাল পস্তো (বা একটি ব্যবহার করুন
- গৃহ্য রেসিপি )
- 2 টেকসই চামচহীন মুরগির স্তন (গ্রিল)
- ঐচ্ছিক: পেমেশান পনির (গাভী জন্য)
- ড্যাশ লবণ (বা স্বাদ)
এটা কিভাবে
- গ্রিল অকার্যকর, চামড়াহীন চিকেন স্তন প্রতি পছন্দসই - গ্রিল, জর্জ ফোরম্যান টাইপ ইলেক্ট্রিক গ্রিল বা ক্রয় এবং পুনরায় গ্রীষ্মের মুরগির রেফ্রিজারেটরকে আরও দ্রুত উইনারওয়াইড সাইডের জন্য (ট্রেডার জো এর সুস্বাদু প্রাক-গ্রিল মুরগির স্তন বিক্রি করে)।
- একটি মাঝারি আকারের স্কারলেটের মধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর ২ টি তৈলাক্ত তেল গরম করুন। স্নোড যোগ করুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত 2-3 মিনিট রান্না করুন। অর্ধেক দ্রাক্ষা টমেটো যোগ করুন এবং নরম হয়ে গেলে অন্য 2-3 মিনিট রান্না করুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন Pesto যোগ করুন এবং অন্য 2-3 মিনিট পর্যন্ত মাধ্যমে উত্তপ্ত পর্যন্ত রান্না।
- একটি মৃদু ফোঁড়া যাও salted জল একটি বড় পাত্র আনুন এক সময় গ্লুটেন-মুক্ত রাভিওলি এক পাত্রের মধ্যে যোগ করুন। 3-4 মিনিটের জন্য একটি মৃদু ফোঁড়া উপর কুঁচি, আলতোভাবে stirring। একটি slotted চামচ সঙ্গে সরান।
- সস এবং নরম টমেটো প্যানের রাভিওলি যোগ করুন। একসঙ্গে সুষম সংমিশ্রণ পর্যন্ত একসঙ্গে উপাদানগুলি ভাঁজ করুন।
- দুটি প্লেট মধ্যে রাভিওলি এবং সস বিভক্ত। শীর্ষ উপর গ্রিল চিকেন স্লাইস যোগ করুন। যদি চাষ করা হয় তবে তাজা পেমেশান পাউডারের আঙ্গুরের সাথে পরিবেশন করুন।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1765 |
| মোট চর্বি | 113 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 44 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 42 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 538 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,২২4 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 165 গ্রাম |