এই মুরগির স্তনগুলি দ্রুত এবং সহজে প্রস্তুত করা হয় স্কিললেটের মধ্যে এবং তারা গরম রান্না করা পাস্তা বা চাল দিয়ে একটি সুস্বাদু খাবার তৈরি করে, বা আলু এবং একটি সাইড বেগুন বা ভাজা সালাদ দিয়ে পরিবেশন করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 থেকে 6 মুরগির বুকের আধিক্য,
- 6 টেবিল চামচ ময়দা, বিভক্ত
- 1/2 চা চামচ লবণ
- ড্যাশ গ্রাম কালো মরিচ
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 কাপ কাটা মাশরুম
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1 টি (14.5 আউন্স) টাটকা বাদামি, অপ্রচলিত
- 1/2 কাপ শুকনো সাদা ওয়াইন
- 1/2 কাপ মুরগির মাংস
- 4 হরিণ পেঁয়াজ, কাটা
এটা কিভাবে
- একটি বিস্তৃত, অগভীর বাটি প্লে প্লেটে, 4 টেবিল-চামচ আটা দিয়ে 1/2 চা চামচ লবণ এবং মরিচ মেশান। ড্রেজ মুরগির টুকরা, সম্পূর্ণভাবে লেপ।
- একটি বড় স্কিললেট বা sauté প্যানের মধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপ উপর জলপাই তেল গরম প্রতিটি পাশে প্রায় 3 মিনিটের জন্য গরম তেল এবং বাদামি থেকে মুরগীটি জুড়ুন।
- এক মিনিট দীর্ঘ জন্য কাটা মাশরুম এবং sauté যোগ করুন।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, রসুন, টমেটো, ওয়াইন, মুরগির মাংস, এবং কাটা সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত; অবশিষ্ট 2 টেবিল চামচ ময়দা পর্যন্ত ময়দা পর্যন্ত মিশ্রণ।
- চিকেন এবং মাশরুম উপর মিশ্রণ ঢালা; একত্রিত করা এবং একটি simmer আনতে সরান।
- 15 থেকে ২0 মিনিট পর্যন্ত তাপ কমিয়ে ঢেকে রাখুন, কভার করুন এবং সিদ্ধ করুন, বা পুষ্টিকরভাবে রান্না করুন।
- চকলেট সঙ্গে চিকেন পরিবেশন করা।
চিকেন একটি মুরগির স্তন সর্বাধিক অংশ সন্নিবেশিত তাত্ক্ষণিকভাবে-পড়া থার্মোমিটার অন্তত 165 F এ রান্না করা আবশ্যক।
আরো চিকেন স্তন রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 978 |
| মোট চর্বি | 54 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 14 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 23 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 279 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 680 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 24 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 92 গ্রাম |