অ্যাশ বুধবার জন্য বেকড মাছ

এই সহজ থালা হর্ষধরা , আপেল এবং খরা ক্রিম দিয়ে তৈরি মসলাযুক্ত মিষ্টি সস তুলে ধরে। এই ঐতিহ্যগত জার্মান রান্না মধ্যে খুব সাধারণ উপাদানের হয়।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

এটা কিভাবে

  1. 350 থেকে Preheat চুলা।
  2. মাখন একটি casserole পাত্র বা fillets জন্য যথেষ্ট বড় চর্বি। ধুয়ে এবং মাছ শুকিয়ে প্যাড সিরকা দিয়ে ছিটিয়ে এবং উপরে গলিত মাখন ব্রাশ। Buttered থালা মধ্যে fillets রাখুন।
  3. 5 মিনিট জন্য বেলে fillets
  4. এদিকে, একসঙ্গে বাকি উপাদানগুলি মিশ্রিত করা, লবণ এবং চিনি দিয়ে স্বাদ আস্বাদন।
  5. মাছের উপর সস ছড়িয়ে দিন এবং অন্য 30 মিনিটের জন্য রান্না করুন, অথবা ফর্ক ও সস দিয়ে সহজেই মাছের গুঁড়ো ছুঁড়ে নাও।

প্রস্তাবিত সরবরাহ: লবণযুক্ত আলু এবং ধনী ব্রোকলি বা ব্রাসেলস স্প্রাউট।

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি 306
মোট চর্বি 14 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি 7 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট 3 জি
কলেস্টেরল 429 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 227 মিলিগ্রাম
শর্করা 17 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 2 গ্রাম
প্রোটিন 28 গ্রাম
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)