গ্রিল মাছ একটি মহান অংশীদার, endives সালাদ থেকে শুধু একটি উপাদান চেয়ে অনেক বেশি প্রস্তাব। ডান marinade এবং পূর্ণতা grilled সঙ্গে, আপনি আপনার মেনু এই সবজি যোগ করার বিষয়ে দুবার চিন্তা করবেন না। এটি grills হিসাবে এটি উপর বন্ধ চোখ রাখুন, এটা বার্ন না বা overcook না নিশ্চিত করা। একটি ভাল মানের chunky নীল পনির ড্রেসিং সঙ্গে এই চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 প্রান্তিক, অর্ধেক
- 1/4 কাপ / 60 মিলি জলপাই তেল
- 2 রসুন রসুন, minced
- 2 টেবিল-চামচ / 30 মিলি বেলমাসিক ভিনেগার
- 2 চামচ / 10 এমএল শুকনো থেরমে
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল কোশার বা সমুদ্র লবণ
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল সাদা মরিচ
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ থেকে Preheat গ্রিল
- ছোট বাটি মধ্যে জলপাই তেল, রসুন, balsamic ভিনেগার, এবং থিমাই একত্রিত করুন। প্রসাধনী উভয় পক্ষের সম্মুখের ব্রাশ মিশ্রণ লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ছিটিয়ে এবং ভাজাভুজি উপর স্থান।
- 6 মিনিট বাঁচানোর জন্য একবার করে রান্না করুন। যখন প্রান্তিক পরিশ্রুত হয় এবং হালকাভাবে বাদামি হয়, তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 207 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 31২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 26 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 17 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |