যদি আপনি গ্রীষ্মের শেষের দিকে তাকান তবে এর মানে হল যে আপনি একটি টোস্টেড টমেটো স্যান্ডউইচ উপভোগ করতে পান, তারপর এই রেসিপিটি আপনার জন্য। একটি গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের দিনে বাগান থেকে তাজা টাটকা একটি বড় রসিক টমেটো তুলনায় শুধু টমেটো প্রেমীদের জন্য ভাল কিছু হতে পারে না
যারা বাগান টমেটো সত্যিই আপনি স্থানীয় মুদি দোকানে আপ নমনীয় সমকক্ষদের মত কিছু চর্বি না, এবং আপনি ফসল মৌসুমে গভীর যখন, যারা টমেটো এক সহজে একটি আলো তারকা হতে পারে কিন্তু ডিনার ভরাট
এই টমেটো টেন্ডো স্যান্ডউইচ রেসিপি যে ধারণা থেকে ডান এখানে আসে। হয়তো আপনি একটি মহান টমেটো স্যান্ডউইচ করতে একটি রেসিপি প্রয়োজন নেই। সাধারণত, এটি বেশ কয়েকটি টোস্ট, টমেটোর টমেটোর টমেটো, আরও কিছু ময়দা এবং লবণ এবং মরিচ সঙ্গে চমত্কার সোজা এগিয়ে। কিন্তু যদি আপনি টমেটো স্যান্ডউইচ তৈরির শিল্পে নতুন হন, অথবা স্যান্ডউইচকে একটু স্বতঃস্ফূর্তভাবে তৈরি করার জন্য কয়েকটি টিয়েক্সের আগ্রহী হন, এখানে এমন একটি রেসিপি রয়েছে যা টম্যাটো স্যান্ডউইচ তৈরি করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ টি টুকরো পুরো গম রুটি (100% সম্পূর্ণ গম)
- 1 টি মাঝারি টমেটো (1/2 ইঞ্চি পুরু স্লাইসের মধ্যে কাটা)
- 1/4 আভাকাডো (পাতলা টুকরা মধ্যে কাটা)
- 1 ড্যাশ লবণ
- 1 ড্যাশ কালো মরিচ (তাজা মাটি)
এটা কিভাবে
- আমরা কখনও কখনও মনে করি যে একটি স্যান্ডউইচ মানের সত্যিই একটি ভাল মানের রুটি সঙ্গে শুরু হয়। এই রেসিপি স্বাস্থ্যকর করতে, আমরা 100% সম্পূর্ণ গম রুটি ব্যবহার। এটি একটি প্রক্রিয়াকৃত সাদা বিকল্পের চেয়ে অনেক বেশি ফাইবার এবং পুষ্টি সঙ্গে লোড হয়। আমরা ব্যক্তিগতভাবে মনে করি হোম টমেটোর রেসিপি এই টমেটো টমেটোর রেসিপিতে আসে। এটা বীট কঠিন। কিন্তু যদি আপনি একটি রুটি তৈরি না হন, এবং হতে যত্ন না, সেখানে আউট থেকে নির্বাচন করার জন্য সব ধরনের দুর্দান্ত উচ্চ মানের প্রচুর গম রম আছে। আপনি পছন্দ করেন এমন একটি ভাল নির্বাচন করুন, এবং এটি কাঠামোর একটি বিট আছে টোস্টের ভেতর দুই টুকরো ভেজে ভেজে নিন।
- টমেটো থেকে টাস্ট সরান, এবং টমেটো টমেটো পুরু স্লাইস সঙ্গে রুটি শীর্ষ এক টুকরা। তারপর, টমেটো উপর লবণ এবং স্থল কালো মরিচের ড্যাশ ছিটিয়ে। লবণ বা মরিচ সঙ্গে এটি অতিরিক্ত না সতর্কতা অবলম্বন করুন লবণ ও মরিচ খাদ্যের স্বাদ বৃদ্ধি করতে বোঝা যায়, এটি জোরদার করা নয়।
- টোপের দ্বিতীয় স্লাইসে আভাকাডো টুকরা রাখুন, এবং রুটিটিতে আভাকাডো ছড়িয়ে দিয়ে ছুরি ব্যবহার করুন। তারপর টমেটো স্যান্ডউইচ নেভিগেশন, টোপ, আভাকাডো পাশ নিচে এই স্লাইস রাখুন। আপনি ইচ্ছা করলে অর্ধেক স্যান্ডউইচটি স্লিপ করুন এবং তাড়াতাড়ি পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 266 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 450 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 39 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |