আমি spiralizers পরীক্ষার হয়েছে, এবং এখন আমার কোন বাঁধন আছে। সবকিছু spiralizing জন্য সম্ভাব্য প্রার্থী (যদি আপনি নিখুঁত noodle খুঁজছেন, হার্ড এবং denser সবজি ব্যবহার)। আমি পছন্দ মডেল কিছু চেক করতে এখানে ক্লিক করুন । এবং তারপর আরো সুস্বাদু রেসিপি জন্য আপনার রূপান্তরিত সবজি ব্যবহার, এখানে ক্লিক করুন ।
আমি ব্যবহার করে মেশিনে 4 ব্লেড ব্যবহৃত, যা একটি সূক্ষ্ম জুনিয়েন মধ্যে সবজি তৈরি। আপনি সত্যিই তাদের পছন্দ মত তাদের spiralize করতে পারেন; শুধু তাদের আস্তে রান্না করা নিশ্চিত করুন, তারা টেন্ডার থেকে overcooked এবং সহজে সরানো সহজে থেকে পতিত হতে পারে হিসাবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 8 কাপ কম সোডিয়াম মুরগির মাংস
- 1 কাপ প্রাণবন্ত পেঁয়াজ
- 1 কাপ সর্পিল butternut স্কোয়াশ
- 1 কাপ প্রাণবন্ত মিষ্টি আলু
- 1 (8-আউন্স) প্যাকেজ তাজা udon নুডলস (নোট দেখুন)
- 3 কাপ কুচি কুচি করে রান্না করা মুরগির
- 1 জালাপেনো মরিচ, বীজ এবং minced
- 1 চামচ সয়া সস, বা স্বাদ
- ২ চা চামচ তিল তেল, বা স্বাদ
এটা কিভাবে
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বৃহৎ পাত্র মধ্যে একটি simmer যাও ময়দা আনুন 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য পেঁয়াজ, বেন্টরেন্ট স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলু এবং সিমপাওয়ারটি যোগ করুন যাতে তাপকে সামঞ্জস্য করা যায়, যাতে তরল একটি মৃদু বাতাসে থাকে, তা না ফোঁড়া।
- যখন তরমুজটি আসছে তখন গরম গরম পানি দিয়ে গরম গরম পানি গরম করুন এবং প্যাকেটের দিকনির্দেশনা অনুযায়ী উডন নুডলস রান্না করুন যতক্ষণ না প্রায় প্রায় 7 মিনিট করে রান্না করা হয়। ড্রেন, এবং যখন ব্রোশার মধ্যে সবজি প্রায় স্নেহপূর্ণ হয়, নিকেড নুডলস, মুরগী, এবং jalapeno যোগ করুন, এবং অন্য 2 মিনিট বা তাই জন্য সব উনান, যতক্ষণ না সবকিছু নিখুঁত হয়। সয়া সস এবং তিলের তেলের মধ্যে সতেজ করুন এবং বাটিতে গরম পরিবেশন করুন।
দ্রষ্টব্য: বেশিরভাগ সুপারমার্কেট, এবং অবশ্যই স্প্যানিশিটি এবং এশীয় বাজারের উৎপাদন বিভাগে নতুন উডন নুডলস পাওয়া যায়। তারা একটি বিস্ময়কর পুরু, chewy, ঝরঝরে টেক্সচার আছে। আপনি যে কোনও ধরনের শুষ্ক নুডল, এশিয়ান বা ইটালিয়ান রান্না করতে পারেন এবং এর পরিবর্তে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবারের জন্য স্বাদ যোগ করতে চান তিল তেল এবং সোয় সস দুই আশ্চর্যজনক এশিয়ান উপাদান স্ট্যাপল। প্যান্ট্রি বৃত্তাকার জন্য আমার এশিয়ান উপাদানের দেখুন যেখানে আমি কিছু মহান sauces এবং আরো যে আমি হাতে আছে চাই তালিকা। তারা আপনার পরিচিত উপাদান বা সম্পূর্ণ নতুন কিনা, আপনি আপনার বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন যে প্রতিটি উপাদান নীচের রেসিপি পেতে পারেন।
আরও মুরগির নুডল স্যুপের রেসিপি জন্য, মসলাযুক্ত থাই চিকেন এবং রাইস নুডল স্যুপ বা সবচেয়ে সহজ শর্টকাট চিকেন রামেন নুডল স্যুপের চেষ্টা করুন। আরো সান্ত্বনাকারী চিকেন স্যুপ জন্য, Avgolemono স্যুপ যা চিকেন এবং orzo ব্যবহার করে চেষ্টা করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 409 |
| মোট চর্বি | 16 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 70 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,595 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 35 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 30 গ্রাম |