এই সহজ soba নুডল এবং উদ্ভিজ্জ রেসিপি কিডনি জন্য পুষ্টিকর এবং যকৃত এবং gallbladder জন্য ঝিম হয় । এটি একটি দুর্দান্ত পিকনিক ডিশ, এটি খুব ভাল এবং ভাল, গরম, ঠান্ডা, বা কক্ষ তাপমাত্রা কিনা সমানভাবে ভাল।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1-8 ounce প্যাকেজ Soba নুডলস
- 1 ½ কাপ বরফ মটর কাটা
- 1 কাপ কাটা বা কাটা কাটা কাটা কাটা
- 1 কাপ মটরশুটি
- 1 টেবিল-চামচ তেলের তেজপাতা
- 1 চামচ ভাজা তাজা আদা রুট (ঐচ্ছিক)
- 1 টেবিল চামচ তামারি
- 1 টি চামচ বাদামি বাদামি ভিনেগার
- 1 Scallion, সবুজ অংশ শুধুমাত্র, জরিমানা কাটা
- 1 টি চামচ কালো তিল বীজ
এটা কিভাবে
- প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী soba নুডলস প্রস্তুত করুন। এক মিনিট আগে তারা প্রস্তুত, সবজি যোগ করুন, এবং রান্না শেষ।
- Soba নুডলস নিষ্কাশন এবং একপাশে সেট, (বা সময় এগিয়ে প্রস্তুত, রান্না প্রক্রিয়া বন্ধ করার জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে নুডলস আঘাত)।
- তিল তেল এবং আদা গরম, এবং এক মিনিট জন্য রান্না করা
- নুডলস, তামারি ও ভিনেগার যোগ করুন, ভালভাবে টানুন এবং তিলের বীজ এবং স্কালিয়নের সাথে পরিবেশন করুন।
কপিরাইট 2008 জেন হ্যায় দ্বারা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 188 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 578 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 30 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |