আপনি যদি একটি ব্লেন্ডার না থাকে, আমি অত্যন্ত আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে একটি সুপারিশ। যদিও ভিটামিক্স এবং এই ধরনের চমৎকার, আপনি একটি ভাল smoothie পেতে একটি ব্লেন্ডার নেভিগেশন একটি ভাগ্য ব্যয় করতে হবে না।
একটি ভাল ফলক সঙ্গে একটি নতুন বা মত নতুন ব্লেন্ডার খুঁজুন এবং আপনি সেট করা হয়!
এই smoothie যারা রৌদ্রোজ্জ্বল দিন জন্য নিখুঁত চিকিত্সা আপনি আপনার ঠান্ডা ঠান্ডা কিছু মিষ্টি এবং কিছু চান যখন। না শুধুমাত্র এটি তাজা citrusy oranges সব সুস্বাদু juices এবং কিউই এর মিষ্টি, স্বাদ স্বাদ অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এটি মিশ্রণ মধ্যে তাজা শিশুর spinach মিশ্রণ। মাংসপেশীতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমনটি বেশ কিছু পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের প্রয়োজন। আপনার শাক সবজি পান করার চেয়ে কি ভাল উপায়? আমি একটি ভাল উপায় আছে নিশ্চিত না!
এমনকি আরও ভাল, কখনও কখনও আমি সহজে এটি সামান্য রাখার জন্য সামান্য আদা গুঁড়া যোগ করে। আদা মাথাব্যথা এবং অন্যান্য পেট যন্ত্রণার সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। কমলা এবং কিভিটির অ্যামিডীয় প্রকৃতির কারণে আমি এদিকীয় খাবার কখনও কখনও কারণ হতে পারে এমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাহায্যে সাহায্য করতে একটু সাহায্য করতে পারি। প্লাস, আদা একটি মৃন্ময় তিক্ততা এছাড়াও একটি সুবাস সঙ্গে ইন্দ্রিয় যে invigorates যোগ করে এছাড়াও স্নায়ু শান্ত হতে পারে
তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? এই দিনটি Paleo- বন্ধুত্বপূর্ণ Citrus গ্রিন আদা কুলার সঙ্গে আপনার দিন এক্সাইট। আরো ফল বা সবজি যোগ করুন বা যদি আপনি সত্যিই দু: সাহসিক কাজ অনুপযুক্ত আরামদায়ক avocado কয়েক spoonfuls যোগ এবং অনুভূমিক ফ্যাক্টর চার্ট বন্ধ যান অনুভব।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 ছোট কিভি ফল, চামড়া সরানো
- 3 কমলা, juiced
- 1 কাপ শিশুর spinach
- 1 চা চামচ তাজা আদা, finely minced
- 2 কাপ বরফ
- ঐচ্ছিক: জৈব আগাছা
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডারে কিউই, মরিচ, আদা, এবং তাজা সঙ্কুচিত কমলা রস রাখুন। সব উপাদান যোগ করা হয় না হওয়া পর্যন্ত পালস পরবর্তী, সব অন্যান্য উপাদান সঙ্গে মিলিত পর্যন্ত पालक এবং পালস যোগ করুন।
- একবার আপনি একটি সুন্দর সবুজ রস বরফ যোগ করুন। পালস বরফ ভাঙ্গা এবং তাজা উপাদানগুলি সঙ্গে ভাল মিশ্রিত।
- এই পরীক্ষা স্বাদ সময় হবে। শীতল আপনার পছন্দ জন্য মিষ্টি যথেষ্ট না হলে, প্রায় 1 চা চামচ দিয়ে শুরু জৈব আগাছা যোগ করুন। আবার বলুন এবং স্বাদ। আমি আরও 3 টি চামচ agave যোগ সুপারিশ।
সঞ্চয় স্থান:
তাত্ক্ষণিকভাবে পান করুন বা 3 মাস পর্যন্ত ফ্রিজর-নিরাপদ কন্টেইনারে ফ্রিজ করুন। পরের সপ্তাহে সকালের মধ্যেও আমি মসলা তৈরি করতে রাতের বেলা বরফ ঘনক্ষেত্রের ট্রেতে ফ্রীজ করতে চাই।
সংযোজন:
প্রোটিন ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অতিরিক্ত অতিরিক্ত boost আপনার খাদ্যে চিয়া বীজ ছিটিয়ে নিন। প্রায় 1 টেবিল-চামচ এই সুলভ মসৃণতা জুড়ে চিয়া সুবিধা পেতে যথেষ্ট হবে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 153 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 13 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 18২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 23 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |