একটি কুমড়া পাই মধ্যে gluten বা additives ধারণকারী কিছু যোগ করার কোন কারণ নেই, এবং এই সহজ লৌহঘটিত বিনামূল্যে শূকর কুমড়া পাই রেসিপি এটি প্রমাণ করে। কুমড়া, সোয়া দুধ, স্বাভাবিক কুমড়া পশমী মশলা, ভ্যানিলা এবং সামান্য পরিমাণে ভুট্টা স্টারবারের সাহায্যে এটি তৈরি করতে সাহায্য করে, এটি একটি ডেজার্ট যে সবাই উপভোগ করতে পারে, তাদের ডায়াবেটিসের পছন্দগুলি কোনও ব্যাপার না।
ছুটির দিনগুলি উদযাপন এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়ার জন্য আসে, ঐতিহ্যগত সান্ত্বনা খাবার যা তাদের সঙ্গে আসে, খাদ্যদ্রব্য সীমাবদ্ধতা মানে না যে আপনি তা উপভোগ করতে পারবেন না। শুধু কারণ আপনি একটি শ্যাভ্যান এবং / অথবা গ্লুটেন খাবার অনুসরণ মানে হল না যে আপনি ছুটির উপভোগ করতে পারেন না। সব পরে, খাবার শুধু টার্কির নয়। এই ধরণের রেসিপিগুলির সাথে, আপনার সমস্ত প্রিয় সান্ত্বনা খাবারের সাথে একটি নিরামিষ ঘ্রাণ-মুক্ত ধন্যবাদ দেওয়া সম্ভব।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 (15 আউন্স) কুমড়া কুমড়া
- 1 কাপ সোয়া দুধ
- 3/4 কাপ চিনি
- 1/4 কাপ ভুট্টা স্টাবার
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1 টি চামচ ভ্যানিলা
- 2 চা চামচ কুমড়ো পাইন মশলা (নীচের নোট দেখুন)
- 1 গ্লুটেন-ফ্রি পাই ক্রাস্ট
এটা কিভাবে
- 425 এফের প্রাক্ফট চুলা
- সব উপাদান একসঙ্গে যোগ করুন। 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য মাঝারি গতিতে ধীরে ধীরে মেশান।
- 9 ইঞ্চি গ্লুটেন-ফ্রি পাই ক্রাস্ট এবং 15 মিনিট বাকী করে নিন।
- 350 F. যাও ওভেন করুন আরও 45 থেকে 50 মিনিট বিরচন করুন।
- ঠান্ডা লাগান
- ভর্তি 30 মিনিট আগে ফ্রিজে।
নোট:
- কুমড়ো পাইন মশলা সবচেয়ে মৃৎশিল্পের দোকানের মশলা গোড়ায় ক্রয় করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার নিজস্ব করতে পারেন। এটি করার জন্য, 3 টেবিল-চামচ জমিতে দারুচিনি, 2 টি চামচ মাটি আদা, ২ টি চামচ মাঠের জায়ফল, 1 চা চামচ মাটি সরু সবজি এবং 1/2 চা চামচ মাখনের গুঁড়ো একটি ছোট বাটি, জার বা স্টোরেজ কন্টেইনারে করুন এবং যতটা ব্যবহার করুন আপনার প্রিয় রেসিপি জন্য কল
- প্রস্তুত গ্লুটেন-মুক্ত পাই crusts কিছু মুদি দোকানে দোকানে পাওয়া যাবে, কিন্তু আপনার নিজের তৈরীর হিসাবে পাই হিসাবে সহজ! এখানে কিভাবে: 1/2 কাপ হ্রাসকরণ, 1 1/2 কাপ চালের আটা এবং 4 টেবিল-চামচ ঠান্ডা জল, একটি বলের মধ্যে রোল, তারপর আপনার পাই প্যানের মধ্যে পাতলা, বৃত্তাকার গুড়ো এবং জায়গা আউট প্রবর্তন উপস্থাপনা জন্য প্রান্ত fluting।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 168 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 13 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 39 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 3 জি |