আজ ওষুধ এবং মশলা মৌসুমের একটি সাধারণ মিশ্রণ এই হালকা টিলাপিয়া, এবং এটি একটি সুস্বাদু ভেজানো লাল মরিচ মেইনয়েজ থেকে আরও বেশি স্বাদ লাভ করে। প্রতিটি পরিবেশন উপর সুস্বাদু মেজাজের মিশ্রণ কিছু বাজাও বা তারা দয়া করে হিসাবে পরিবারের বা বন্ধুদের ব্যবহার করার জন্য পার্শ্ব এটি পরিবেশন। আপনি যদি কিছু তাপ পছন্দ করেন, তবে শ্যাম্পা সস, সিযেনের মরিচ বা গরম সস কিছুটা মেইনয়েজ যোগ করুন।
এই টিলাপিয়া রেসিপিটি দ্রুত এবং সহজ 15 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত এবং প্রস্তুত করা সহজ। ঋতু এবং মেইনয়েজ মিশ্রণ হালকা মাছ fillets তারা প্রয়োজন গন্ধ বিভাজক দিতে।
একটি বার থেকে ভয়াবহ লাল আভার মরিচ ব্যবহার করুন বা আপনার নিজস্ব বাড়িতে আঙ্গুল মরিচ রোস্ট কয়েক উপায় জন্য রেসিপি নীচের টিপস দেখুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- মাছের জন্য:
- 1 টি চামচ পেপারিকা
- 1/4 চা চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/4 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/4 চা চামচ শুকনো পাত thyme
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- 8 থেকে 10 টিলাপিয়া ফিললেস, প্রায় 3 থেকে 4 ounces প্রতিটি
- 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ গলিত মাখন বা মরিচ সুস্বাদু ননস্টিক রান্নার স্প্রে
- ভাজা রেড পেপার মেয়োয়েজ জন্য:
- 1/2 কাপ মেয়োনিজ
- 3 টেবিল-চামচ বাদামী লাল আধা চা চামচ (নিচে দেখুন) কাটা
- 1/2 চা চামচ লেবুর রস
- ড্যাশ রসুন গুঁড়া
- ড্যাশ পেঁয়াজ পাউডার
- লবনাক্ত
এটা কিভাবে
- 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের তাপে উনুনটি ফোলে একটি প্যাকিং প্যান এবং ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন।
- পেঁপে, 1/4 চা চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া, 1/4 চা চামচ রসুন গুঁড়া, 1/4 চা চামচ থেরমাম, 1/4 চা চামচ লবণ, এবং মরিচ গুঁড়া।
- বেকিং শীট এ তিলাপিয়া ব্যবস্থা; মরিচ গুঁড়ো মুরার অল্প পরিমাণে ময়দা দিয়ে বা দারুচিনির সাথে স্পষ্টভাবে ময়দা মেশানো স্প্রে এবং ময়দা মিশ্রণের সাথে ছিটিয়ে ছিটিয়ে ফেলুন।
- 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, এবং একটি কাঁটা দিয়ে সহজেই মাছের গুঁড়ো করে রাখুন।
- এদিকে, একটি ব্লেন্ডারে (বা একটি নিমজ্জন বা স্টিক ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন) মেইনয়েজ, রোস্টড লাল মরিচ, লেবুর রস, ডাব বা পেঁয়াজ এবং রসুন গুঁড়ো মেশান। মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ স্বাদ এবং মাছ দিয়ে পরিবেশন করা লবণ যোগ করুন।
কিভাবে রোস্ট বেল Peppers
ব্রোয়াল পদ্ধতি: উচ্চ তাপ বিড়ালের তাপ এবং ফয়েল সঙ্গে একটি প্যাকিং শীট লাইন। বেকিং শীট উপর পুরো মরিচ রাখুন (যতটা আপনি চান)। তাপ উৎস থেকে কয়েক ইঞ্চি প্রায় 7 থেকে 10 মিনিট জন্য মরিচ বিরক্তিকর, চারপাশে চারপাশে চারপাশে সব দিকে বাঁকানো। অবিলম্বে একটি বাটিতে দগ্ধ মরিচ অপসারণ করুন। বাটি ঢেকে রাখুন এবং মরিচ 15 থেকে ২5 মিনিটের জন্য দাঁড়ান, বা হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শীতল না হওয়া পর্যন্ত, বাষ্প স্কিনকে আলগা করা হবে। মরিচ পিল এবং রেসিপি ব্যবহার।
গ্যাস বার্নার বা গ্রিল: উচ্চতায় বার্নার বা গ্রিল (গ্যাস বা কাঠকয়লা) চালু করুন এবং শিখার উপর সরাসরি একটি সম্পূর্ণ মরিচ রাখুন। চিতাগুলি ব্যবহার করে, এটি বেশ কয়েকবার চালু করুন, যতক্ষণ পর্যন্ত সমস্ত পক্ষগুলি পুড়ে যায় না।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 307 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 98 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২96 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 34 জি |