একবার আপনি এই চিকেন ভাজা চাল রেসিপি করতে কিভাবে সহজ দেখতে, আপনি আবার takeout অর্ডার করতে চান না হবে। রেসিপি সম্পর্কে চমৎকার জিনিস এটা এত বহুমুখী হয় আপনি আপনার হাতে আছে ঘটতে যে কোনো ধরণের সবজি ব্যবহার করতে পারেন, আপনার crisper যারা ভয়াবহ leftover veggies ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কঠিন এবং বড় উদ্ভিজ্জ, যেমন ব্রোকলি বা ফুলকপি ফ্লোর্ট হিসাবে, এখন এটি রান্না করা প্রয়োজন হবে, প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত সময় অনুমতি দিন।
ফাইবারের অতিরিক্ত বীজ জন্য, এই রেসিপি জন্য সাদা চালের পরিবর্তে বাদামী চাল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 চামচ জলপাই তেল, বিভক্ত
- 2 বড় ডিম, পেটানো
- 1 চামচ ক্ষয় করা রসুন
- 1 কাপ হিমায়িত মটরশুটি এবং গাজর, thawed
- 4 কাপ ঠান্ডা রান্না
- ধান
- 2 কাপ কুচি কুচি করে রান্না করা মুরগির
- 1/4 কাপ সোয়ে সস
- 1/4 কাপ কাটা বসন্ত পেঁয়াজ
- 1 কাপ তাজা শিম স্প্রাউট
এটা কিভাবে
- উচ্চ তাপ উপর একটি wok বা বড় skillet তাপ। তেলের 1 চা চামচ এবং প্যানের নীচের কোটটিকে ঝিল্লি যোগ করুন। ডিম জুড়ুন, আচার, তারপর একটি বাটি স্থানান্তর।
- একটি কাগজ তোয়ালে সঙ্গে ওয়োক wipe আউট। ওকে তেলের বাকি চা চামচ যোগ করুন প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য রসুন এবং স্লাইস-ফ্রাই যোগ করুন।
- মটরশুটি এবং গাজরগুলি যোগ করুন, মৃদু পর্যন্ত সতেজ তরমুজ। চাল এবং মুরগির এবং স্নেহ-ভাজা যোগ করুন, একটি কাঠের চামচ বা spatula সঙ্গে চালের clumps ভাঙ্গা।
- সয়া সস যোগ করুন এবং স্নেহ-ফ্রাই পর্যন্ত স্বাদে একসঙ্গে আসা পর্যন্ত, প্রায় 1 মিনিট।
- বসন্ত পেঁয়াজ, মটরশুঁটি sprouts এবং রান্না ডিম এক মিনিট বা তাই ত্বক পরিষ্কার অবিলম্বে পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 599 |
| মোট চর্বি | 19 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 220 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 773 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 69 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 36 গ্রাম |