এই সহজ ব্রোকলি মুরগি ধীর কুকার মধ্যে পরিপূর্ণতা রান্না করা হয়।
চিকেন স্তন, ব্রোকলি, এবং সন্নিবিষ্ট স্যুপের সহজ সমন্বয় একটি অবিস্মরণীয় দৈনন্দিন ডিনার তৈরি করে। গরম রান্না করা ভাত বা দেবদূত চুল pasta উপর এই flavorful থালা পরিবেশন।
আপনি যদি আপনার ব্রোকলি ক্রিপ-টেন্ডার পছন্দ করেন, তবে প্যাকেজ দিকনির্দেশনাটি অনুসরণ করে বাষ্পটি মুরগির পাশাপাশি পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/10 1/2 ounces ব্রোকলি স্যুপ ক্রিম
- 2 থেকে 3 পাউন্ড মুরগী বুকের আংশিক (নিখুঁত; হিমায়িত ব্যবহার করতে পারে)
- 1 ব্যাগ কাটা ব্রোকলি (হিমায়িত, 16 আউন্স)
- কোষের লবণ, স্বাদ যাও
- পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ
- 1 কাপ দুধ
এটা কিভাবে
- ক্রক পাত্রের মধ্যে মুরগির টুকরা রাখুন
- হিমায়িত ব্রোকোলি এবং চামচ সঙ্গে ব্রোঞ্জোজি স্যুপের ক্রিম সমস্ত আবরণ। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
- কভার করুন এবং 5 থেকে 7 ঘন্টার জন্য কম বা প্রায় 3 ঘন্টা জন্য উচ্চ নেভিগেশন রান্না। খুব বেশী রান্না করা হলে সুস্বাদু মুরগির স্তন শুকিয়ে যাবে, তাই কম বা কম ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করে তাদের পরীক্ষা করুন।
- প্রায় 45 মিনিট আগে দুধ যোগ করুন, অথবা 30 মিনিট আগে রান্না করুন।
- চালের উপর ঢেলে পরিবেশন করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 696 |
| মোট চর্বি | 46 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 19 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 15 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 220 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 426 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 58 গ্রাম |