এই জনপ্রিয় চাল এবং টুনা সালাদ জুড়ি প্রায় কোন মাছ, চিকেন বা মাংসের ডিনার
রঙ এবং টেক্সচার জন্য বিভিন্ন শাকসবজি জন্য চেষ্টা করে সালাদ পরিবর্তিত। (আমি রঙিন ঘণ্টা মরিচ বা রান্না করা মটর এবং ভুট্টা ব্যবহার করে বিকল্প।) সামান্য লবণ এবং মরিচের সাথে চিমটি করা টমেটো, একটি সুস্বাদু গালিচা তৈরি করুন।
আপনি কিছু Moroccans একটি হালকা শ্যাম্পেইন দিয়ে সালাদ টুসকি যে খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু আমি নিচে মেজাজ-ভিত্তিক পোষাক সঙ্গে এটি ভাল পছন্দ।
রাইস এবং টুনা সালাদ নিজেই বা একটি ঐতিহ্যবাহী মরক্কোর সালাদ প্লেটের অংশ হিসাবে পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ অরেখা দীর্ঘ শস্য সাদা চাল
- 1/4 থেকে 1/2 কাপ পাতলা আঙ্গুলের আদা (বা অন্যান্য সবজি)
- 1/4 থেকে 1/2 কাপ টুনা
- 4 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল (বা টুনা থেকে তেল ব্যবহার করুন, যদি ইচ্ছা করে)
- 1/4 কাপ মেয়োনিজ
- ২ টেবিল চামচ লেবুর রস বা ভিনেগার
- 3/4 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ মরিচ
এটা কিভাবে
- নির্দেশ অনুযায়ী চালকে রান্না করুন। (সাধারণ নিয়ম অনুযায়ী, এক কাপ চালকে আলতো করে আচ্ছাদিত করা যেতে পারে, ২ 1/4 কাপ পানিতে ২5 মিনিটের পানি ঢুকানো পর্যন্ত, পানি শুষে না।) স্যালাড মেশানোর আগে চালকে ঠাণ্ডা রাখতে দিন।
- টুনা এবং সবজি দিয়ে একটি বড় বাটি মধ্যে শীতল চালান রাখুন।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, তেল, লেবু রস, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে mayonnaise মিশ্রিত করা এবং চাল এ যোগ করুন। আস্তে আস্তে সবকিছু ভাল মিশ্রিত করুন। ভর্তি আগে প্রায় দুই ঘন্টা সালাদ রেফ্রিজারেটর।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 248 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 11 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 14২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 38 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |