রন্ধন স্কলারগুলি দ্রুত এবং সহজ, যা এই বেকড সমুদ্র scallops রেসিপি আমাদের ঘর একটি মান। শুধু মাখন এবং seasonings সঙ্গে scallops টানা, রুটি crumbs এবং বেকিং সঙ্গে শীর্ষ। এই বেকড স্কাল্পস রেসিপি পাস্তা সঙ্গে মহান চর্বি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 lb. হিমায়িত সমুদ্র scallops, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী thawed
- 1/4 কাপ মাখন, গলিত
- 4 টেবিল-চামচ লবঙ্গ
- 1 লেবু Zest
- কোষের লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ, স্বাদ থেকে
- 1/2 কাপ পানব্বো রুটি crumbs
- 1 চামচ জলপাই তেল
এটা কিভাবে
- 425 ডিগ্রী ফারেনহান পূর্বের চুলা
- একটি বড় বাটি মধ্যে, গলিত মাখন, রসুন, লেবু zest, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্কল্পস টা। একটি 2-চতুর্থাংশ বেকিং ডিস্ক (একটি তুলনা মূল্য) একটি এমনকি স্তর মধ্যে ছড়িয়ে আউট
- জলপাই তেল সঙ্গে Panko মিশ্রিত করুন স্কলারপস উপর ছাঁটা।
- পাকাপাকিভাবে 10-14 মিনিট বাকিয়ে রাখুন, যতক্ষণ রান্না করবেন না।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 280 |
| মোট চর্বি | 16 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 58 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 621 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 16 গ্রাম |