দ্রুত এবং সুস্বাদু, এই মিষ্টি আলু শুয়োরের মাংস বা হ্যাম সঙ্গে মহান যান, এবং আমি মেষশাবক সঙ্গে তাদের পছন্দ। এই মাজা মিষ্টি আলু একটি সামান্য ম্যাপেল সিরাপ এবং কমলা রস জ্যাজ আপ।
সিরক এবং সসিং সঙ্গে মিষ্টি আলু এবং তারপর mash বা বাষ্প বা বাষ্প।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ 1/2 থেকে 3 পাউন্ড মিষ্টি আলু
- 1/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ, অন্ধকার বা গ্রেড বি যদি সম্ভব হয়
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
- 2 টেবিল চামচ তাজা কমলা রস
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
এটা কিভাবে
মিষ্টি আলু পিল এবং 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা। একটি গভীর কুঁড়ি বা saucepan মধ্যে, একটি ফোঁড়া কয়েক ইঞ্চি জল আনা মিষ্টি আলু যোগ করুন, প্যান আবরণ, এবং প্রায় 12 থেকে 15 মিনিট জন্য রান্না, বা খুব দরুন পর্যন্ত। বিকল্পভাবে, একটি আচ্ছাদিত প্যান মধ্যে simmering জল উপর বাষ্প slices
একটি বড় বাটি মধ্যে মিষ্টি আলু রাখুন এবং ম্যাপেল সিরাপ, লবণ, মরিচ, কমলা রস, এবং মাখন যোগ করুন। ভাল মিশ্রিত পর্যন্ত মাশ বা বীট।
প্রয়োজন হিসাবে মসলার স্বাদ এবং সমন্বয় সমন্বয়
পরিবেশন 6
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
বাদামী চিনি দিয়ে চকচকে মিষ্টি আলু
অ্যাপিল সিডার গ্লাসের সাথে স্কিললেট মিষ্টি আলু আলু
মিষ্টি আলু এবং কালে সঙ্গে মাংস
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 259 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 84 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 53 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |