এই crockpot মুরগির স্ট্যু করা সহজ, হিমায়িত মুরগির স্তন রেখাচিত্রমালা সঙ্গে, পেঁয়াজ, মরিচ, টমেটো, এবং অন্যান্য উপাদান।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- হিমায়িত grilled মুরগির স্তন স্ট্রপ 1 প্যাকেজ, প্রায় 2 কাপ
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, মোটা মোটা মোটা
- 1 টি হরিণ মরিচ, চটকানি কুঁচকে
- 1 বা 2 জালাপেনো মরিচ বা অন্যান্য সবুজ গরম মরিচ, ময়দা (ঐচ্ছিক)
- 1 টি (15 আউন্স) রস মিশিয়ে টমেটো খেতে পারেন
- 1 করতে পারেন (15 আউন্স) সম্পূর্ণ কার্নেল ভুট্টা, খচিত
- 1 করতে পারেন (15 আউন্স) পিনাট মটরশুটি, নিঃশেষিত এবং পোড়ানো, ঐচ্ছিক
- 1/4 কাপ
- রূপান্তরিত চাল
- 1 1/2 কাপ মুরগির মাংস
- 1/2 চিকন জিরা
- 1/4 চা চামচ অরেগনো পাতা
- এর ড্যাশ
- সিঁড়ি মরিচ , যদি ইচ্ছা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো দিয়ে ঠান্ডা পানি দিয়ে মিশিয়ে দিন
এটা কিভাবে
- ধূসর কুকার বা ক্রক পট মধ্যে, cornmeal / জল মিশ্রণ ছাড়া সব উপাদান, আবদ্ধ।
- কম এবং 6 1/2 থেকে 8 ঘন্টার জন্য কম বা 3 থেকে 3 1/2 ঘন্টা জন্য উচ্চ নেভিগেশন রান্না।
- ঘনীভূত করা, শেষ 10 বা 15 মিনিটের মধ্যে স্ট্যু মধ্যে cornmeal এবং জল মিশ্রণ মধ্যে সরাতে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 851 |
| মোট চর্বি | ২0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 105 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 837 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 109 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 25 গ্রাম |
| প্রোটিন | 62 গ্রাম |