আপনার লাঞ্চবক্স আরো উত্তেজনাপূর্ণ করতে একটি উপায় খুঁজছেন? রৌদ্রোজ্জ্বল হ্যাম, ছাগল পনির, আপেল, লেবু এবং আউগুলা দিয়ে এই স্বাদযুক্ত ফরাসি শৈলী স্যান্ডউইচ চেষ্টা করুন! এটি মিষ্টি, খাঁটি, মসলাযুক্ত, এবং crunchy এবং নিখুঁত lunchtime খাবার করে তোলে।
টিপস এবং পরামর্শ:
- মাংস খাবেন না? হ্যাম খরা এবং আরো আপেল slices এবং আরো ছাগল পনির পনির crumbles যোগ করুন। বা ভয়াবহ গাজর, pureed ভাত তো বুননটুট স্কোয়াশ যোগ করার চেষ্টা করুন, বা অপ্রত্যাশিত একটি অপ্রত্যাশিত বিস্ফোরণ জন্য মটরশুটি beets!
- কম carbs কিন্তু এখনও সব যে ভালতা চান? স্যান্ডউইচ এর অভ্যন্তর বাইপাস আউট চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র carbs নিচে কাটা না কিন্তু এটি সব উপাদান স্যান্ডউইচ একসাথে প্যাক থাকা সাহায্য করে তাই আপনি এটি খেতে হিসাবে কিছুই পড়া হবে। বা একটি রুটি ডুবিয়ে চেষ্টা করুন এবং একটি সুন্দর অপরাধবোধের জন্য বিনামূল্যে লাঞ্চ জন্য একটি সালাদ বাটি মধ্যে সব উপাদানগুলি মেশানো চেষ্টা করুন।
- এই স্যান্ডউইচ পিকনিকস, লাঞ্চ বক্স, বা এমনকি পক্ষের জন্য একটি ক্ষুধা হিসাবে জন্য নিখুঁত! এই স্যান্ডউইচকে ব্যাগউইটকে কয়েনের মধ্যে সস্ন করে, টাটাং করে স্যান্ডউইচকে সতেজ করতে, আপেলের লা টুকরো, হ্যামের একটি ছোট অংশ, ছাগলের পনির এবং তাজা আউগুলা পাতার ভাঙ্গা পাতা ওপরে তেল দিয়ে ঢেকে রাখুন। লেবু, লবণ এবং মরিচ
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ছোট ব্যাগেট (ফরাসি)
- 1/2 চামচ জলপাই তেল
- 1/4 লেবু হ্যাম (রোজমারী)
- 1/2 আপেল (কাটা)
- 1/2 চামচ মধু
- 1 টি মুষ্টিমেয় শিশু আগ্রুলা
- ২ টেম্পলেট বাট পনির (ভাঙা)
- 1 কুঁড়ি লেবু
- 1 ড্যাশ লবণ
- 1 ড্যাশ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- একটি serrated ছুরি ব্যবহার, অর্ধেক ছোট ফরাসি baguette কাটা।
- চর্মর কাগজ বা কসাইের কাগজে স্যান্ডউইচ রাখুন এবং জলপাই তেল দিয়ে রুটির ভিতরে ঝলসানো করুন।
- রোজামারী হ্যাম, আপেল, এবং একপাশে মধুর একটি ঝলসান যোগ করুন।
- আগ্রুগা, ছাগল পনির এবং রসুনটি এক লিমনের ভেজা থেকে অন্য অর্ধেক এবং লবণ ও মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
- কসাইের কাগজে স্যান্ডউইচটি মোড়ানো এবং মাঝখানে স্যান্ডউইচ খাওয়ার বা কাটাতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রাখা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 842 |
| মোট চর্বি | 34 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 15 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 273 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,727 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 46 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 92 গ্রাম |