এই জাম্বালয় রেসিপিটি আপনার মতো হালকা বা মসলাযুক্ত হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে। শুধু ক্যাজুয়ান মশলা এবং জিরা পরিমাণ সমন্বয় যদিও এই জ্যাম্বলয় রেসিপিটি রান্না করার জন্য কিছু সময় লাগে, সবকিছু একবার পাত্রের মধ্যে থাকে, তবে আপনাকে অনেক বেশি কাজ করতে হবে না। এই জ্যাম্বলেয়কে কাঁকড়া দিয়ে পরিবেশন করুন
আরো ফ্যাট মঙ্গলবার রন্ধন জন্য এখানে ক্লিক করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5 টুকরো বেকন
- 1/2 কাপ পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 1/2 কাপ লাল মরিচ (ডাইংস)
- 1/2 কাপ সেলাই (ডাইংস)
- 2 চা চামচ রসুন (minced)
- 1 পাউন্ড হালকা ইতালীয় সসেজ (বা ইতালীয় তুরস্ক সসেজ, কাটা)
- 1 28 আউন্স টমেটো কেটে ফেলতে পারে
- 1 14 ounces মুরগির মুরগির মাংস পারেন
- 1 কাপ দীর্ঘ শস্য চাল
- 1/2 চা চামচ জিরা (মাটি)
- 1/4 চা চামচ 1 টেবিল চামচ Cajun seasoning (আপনার স্বাদ সমন্বয়)
- 1/2 পাউন্ড অতিরিক্ত বড় চিংড়ি (peeled এবং deveined, কাঁচা)
- 1/4 কাপ কাটা বসন্ত পেঁয়াজ (গাভী জন্য)
এটা কিভাবে
- একটি বড়, ভারী ডাচ ওভ মধ্যে ভাজা বেকন চকচকে পর্যন্ত। ড্রেন কাগজ towels সরান।
- পেঁয়াজ, মরিচ, সিলেট ও রসুনের সাথে বেকন ড্রিপিংয়েস যোগ করুন। পেঁয়াজ এবং মরিচ নুনকাম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাঝে মাঝে আদা, 4-5 মিনিট।
- সসেজ যোগ করুন সব দিকে ব্রাউন গুঁড়ো টমেটো, মুরগির মাংস, চাল, জিরা এবং কজন সিঙিং যোগ করুন। জাম্বালাই একটি ফোঁড়ায় আসুন, তারপর মাঝারি তাপে তাপ কমিয়ে দিন, জাম্বালাই ২0 মিনিট বা চিনির পর আলু (টেন্ডার, কিন্তু মশক) না। স্বাদ, এবং seasonings সমন্বয়।
- চিংড়ি যোগ করুন 5 মিনিট রান্না করুন বা চিংড়ি দিয়ে রান্না করবেন না। জাম্বালায় বেকন ভাঙ্গা আলোড়ন. কাটা বসন্ত পেঁয়াজ সঙ্গে শীর্ষ, এবং পরিবেশন করা
জ্যাম্বলেয় এর 6 টি অংশ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 379 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 117 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 915 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 35 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |