কোনও ভাজা চালের রেসিপি শেষ মিনিটের খাবারের জন্য নিখুঁত পছন্দ। একবার সব উপাদান প্রস্তুত করা হয়, যা এই রেসিপি জন্য খুব সহজ, আপনি ক্যানড চিকেন এবং একটি হিমায়িত উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ ব্যবহার করা হয়, যেহেতু, ডিনার প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে টেবিলের উপর হতে পারে।
আপনি পাঁচটি উপাদান চিকেন ফ্রাইড রাইস করতে ঠান্ডা রান্দ্ধ চালের প্রয়োজন, তবে, যদি আপনি আপনার উপায় বাড়িতে পাগলাটে ভাজা চালের উপর হন, একটি চীনা নিতে আউট দোকান বন্ধ বন্ধ। সোডিয়াম এবং এমএসজি দ্বারা বস্তাবন্দী খাবারের পরিবর্তে, চাল কিনুন, বাড়ী যান, এবং নিজেকে এই স্বাস্থ্যকর ডিমের মধ্যে কয়েক মিনিট করুন।
আপনি এই সহজ রেসিপি সঙ্গে পরিবেশন করা প্রয়োজন একটি মটরশুঁটি সঙ্গে ভরা একটি সবুজ সালাদ এবং একটি vinigrette সঙ্গে drizzled, বা মৌসুমী ফল থেকে তৈরি একটি ফল সালাদ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি চামচ চিনাবাদাম বা কুসুম তেল
- 2 কাপ হিমায়িত মরিচ এবং পেঁয়াজ ভাজা-ভাজা মিশ্রণ
- 3 কাপ ঠান্ডা চালিত চাল
- 1 (10 আউন্স) চিকেন চূর্ণবিচূর্ণ, drained, বা 2 কাপ রান্না করা মুরগির রান্না করা যাবে
- 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম বা কুসুম তেল
- 2 টি ডিম, পেটানো
- 3 টেবিল-চামচ কম সোডিয়াম সোয়ে সস
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ উপর একটি wok বা 10 "ভারী skillet তাপ
- একটি চামচ তেল যোগ করুন এবং কোট থেকে wok বা skillet ঘোরানো। হজম করা ফ্রাইজেন ফ্রাই ফ্রাই মিশ্রণটি wok তে যোগ করুন। কুঁচকানো-স্নান পর্যন্ত প্রায় ২ থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন। তারপর ঠান্ডা রান্দ্ধ চাল এবং নিচু বা কুচি মুরগির যোগ করুন। খাবার গরম হওয়া পর্যন্ত 5 মিনিটের জন্য এই উপাদানগুলিকে সতেজ করুন।
- পাকস্থলীর মিশ্রণটি wok বা skillet পক্ষের দিকে ধাক্কা। অতিরিক্ত এক চামচ তেল যোগ করুন, তারপর পেটানো ডিম যোগ করুন। মাঝারি তাপে ডিম কুঁচি করে এবং যতক্ষণ না ডিমগুলো পুরু এবং রান্না করা হয় ততক্ষণ রান্না করুন। সব উপকরণ দিয়ে একসঙ্গে মিশ্রণ সরাও এবং সয়া সস যোগ করুন। সাফ করুন এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1159 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | ২09 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 900 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 160 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 24 গ্রাম |
| প্রোটিন | 77 গ্রাম |