কিছু পরিবার কখনও চোলক জন্য একটি স্বাদ উন্নত না। যে সব এই নিরামিষ সংস্করণ এক স্বাদ সঙ্গে পরিবর্তন হতে পারে।
এই রেসিপি Lubavitch নারী কুকি, স্পাইস এবং আত্মা মধ্যে এক থেকে অভিযোজিত হয়। কিছু উপাদান মূল রেসিপি থেকে পরিবর্তিত হয়েছে এবং এই সংস্করণ একটি crockpot মধ্যে রান্না করা হয়।
লোকেরা যদি সেকেন্ড এবং তৃতীয়ত জিজ্ঞাসা করে তবে বিস্মিত হবেন না। এটা হৃদয়গ্রাহী, সুস্বাদু, এবং সাধারণ মাংস তুলনায় অনেক হালকা কসরত রেসিপি ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 কাপ লাল মটরশুটি
- 1/2 কাপ সাদা মটরশুটি
- 1/2 কাপ garbanzo মটরশুটি
- 2 টেবিল চামচ তেল
- 2 বড় পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 1/2 কাপ বার্লি
- 4 আলু (গুঁড়া এবং কাটা)
- ২ টেবিল-চামচ পেঁয়াজ স্যুপ পাউডার
- 1 টি (15 আউন্স / 400-জি) টমেটো খেতে পারেন
এটা কিভাবে
- রাতে রাতে খাবারে মটরশুটি সরাবেন।
- যখন রান্না করা প্রস্তুত, মটরশুটি ড্রেন
- একটি skillet মধ্যে তাপ তেল গরম 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য পেঁয়াজ পরান, যতক্ষণ না আধা সরু হয়।
- একটি crockpot মধ্যে, মটরশুটি এবং বার্লি সঙ্গে পেঁয়াজ মিশ্রণ আবরণ আবরণ জল যোগ করুন একটা ফোঁড়া আনতে. কম তাপ এবং রান্না, 30 মিনিট জন্য আচ্ছাদিত।
- আলু যোগ করুন 30 মিনিট কম গরম করার জন্য কভার করুন, আচ্ছাদিত করুন।
- পেঁয়াজ স্যুপ মিশ্রণ এবং টমেটো মধ্যে জড়ানো। কুকুর, শক্তভাবে আচ্ছাদিত, কয়েক ঘন্টার জন্য কম তাপ বা (যদি আপনি বিশ্রামবারের জন্য এটি পরিবেশন পরিকল্পনা) রাতারাতি।
দ্রষ্টব্য: এটি cooks হিসাবে মাঝে মাঝে cholent এর জল স্তর পরীক্ষা করুন। যদি খুব বেশি পানি বাষ্পীকৃত হয়, তবে কিছুটা জলকে চোল্টে যোগ করুন।
ভজনা পরামর্শ
একটি পর্গাকুকে চোলেন কুজেল-একটি নিরামিষ চাষের সাথে চোলেন। চাল দিয়ে পরিবেশন করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 209 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 31 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 43 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |