এই সুস্বাদু এবং সুস্থ বার দীর্ঘ শেষ হবে না! তারা কমলা zest এবং আম দিয়ে ভরা হয় - একটি মজাদার এবং উজ্জ্বল রঙিন combo। তারা কোন সুপ্ত চিনি ছাড়া স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি হয়। আপনি কখনও এই মত একটি বার ছিল না। আমাকে বিশ্বাস কর. উপাদানগুলি এক চেহারা নিন - আপনি খাদ্য দোকান এ ভালো বার পাবেন না, যে নিশ্চিত জন্য! আরো বিদেশী স্বাদে, একটি ব্যাচ করুন এবং কুচি কুচি শুকনো আনারস রান্না করে দিন, বাটিতে মাখন ঘষুন এবং কোকোনাট দিয়ে কোট করুন। তারা একটি মহান উপর-যেতে জলখাবার হয় এবং ব্রেকফাস্ট জন্য কাজ করবে, অত্যধিক। ভ্রমণ যদি তাদের প্যাটার্ন কাগজ মধ্যে মোড়ানো।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 কাপ আখরোট (কাঁচা, 4 ঘন্টার জন্য জল শুকিয়ে নিকৃষ্ট, এবং rinsed)
- 3 কাপ শুকনো আম (কাটা)
- 3 কাপ raisins (সুবর্ণ)
- 3/4 চা চামচ দারুচিনি (মাটি)
- 3/4 চা চামচ ইলাওম (মাটি)
- 3/4 চা চামচ কমলা zest (তাজা grated)
- 3/4 চা চামচ লবণ
- 1 চা চামচ নারিকেল তেল (আবরণ হাত জন্য)
- 1 1/2 কাপ খিঁচুনি করা নারকেল
এটা কিভাবে
- একটি খাদ্য প্রসেসর এবং পালস মধ্যে আখরোট করা পর্যন্ত তারা ছোট অংশ হয়ে; overprocess না (আপনি মিশ্রণ একটি বাদাম ময়দা গঠন করতে চান না)। একটি ছোট বাটি স্থানান্তর।
- আম, আম, দারুচিনি, এলাইমা, কমলা জ্যান্ত, এবং লবণ দিয়ে খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং ভালভাবে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত প্রসেস করুন। যৌগিক হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াকৃত আখরোট এবং পালস যোগ করুন।
- তেল দিয়ে আপনার হাত পাতার কোট এবং একটি বড় বল মধ্যে মিশ্রণ গঠন। চার্চমেন্টের দুইটি বড় চাদরগুলির মাঝখানে বলটি রাখুন এবং একটি রোলিং পিন ব্যবহার করে একটি ½-ইঞ্চি-পুরু 1২x9-ইঞ্চি আয়তক্ষেত্র থেকে এটি অঙ্কন করুন। আয়তক্ষেত্রটি একটি কাটিটিং বোর্ডে স্থানান্তর করুন এবং কমপক্ষে 3 ঘন্টা রেফ্রিজারিতে রাখুন। আঠার 2x3 ইঞ্চি বারের মধ্যে স্লাইস করুন এবং একটি বড় বাটি এক সময়ে এক বার রাখুন। কাঁকড়া নারিকেল যোগ করুন এবং বার সব পক্ষের কোট টানা এক সপ্তাহের জন্য রেফ্রিজারেটর মধ্যে একটি airtight ধারক মধ্যে বার সংরক্ষণ করুন।
আরও কোন ব্যাক নাটক জন্য, চেষ্টা করুন:
সেরা নং-ব্রেকে হেসেক্স কুকিজ
কোন পেঁয়াজ মুরগির মাংস Truffles
একটি স্টিক ফলের সালাদ
ক্রিমী আভোকাডো ডিপ
Amie Valpone এর নতুন বই দেখুন, পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন: Detox 21 দিনের পরিকল্পনা, জ্বালাময় যুদ্ধ, এবং আপনার শরীর পুনরায় সেট। "লিমি ডিজিজ, হিপোথাইরয়েডিজম, এবং লিকি গিট সিনড্রোম, এহেথলি অ্যাপল ডটকমসের স্রষ্টা আমি ভ্যাল্পন, একটি সুষম খাবার খাওয়া এবং ডায়োক্সিংয়ের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ করে তুলতে ব্যায়ামের এক দশক ধরে যন্ত্রণা ভোগ করে। প্রদাহ এবং আপনার শরীর পুনঃস্থাপন, একটি 21-দিনের বিচ্ছেদ খাদ্য, খাদ্য reintroduction জন্য নির্দেশাবলী, একটি 2 সপ্তাহের খাবার পরিকল্পনা, এবং একটি ব্যাপক প্যান্টি তালিকা সহ পুনঃস্থাপন। বইটি আছে 200 রেসিপি যা নিরামিষ এবং শূকর, দুগ্ধ, সোয়া, মুরগির মাংস, ডিম এবং সুগন্ধি চিনির স্বাদ এবং তৃপ্তির জন্য সন্তুষ্ট থাকা- যেমন ম্যলভেটি পিয়ার এবং ফেনেল স্যুপ, সান-শুকনো টমেটো এবং কুমড়া বীজ এবং ভ্যানিলা বীন নারকেল আইসক্রিমের সাথে "ফেটুকুইন" ক্যারোট।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 131 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 8 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 28 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |