এই বারবিকিউ কালো মটরশুটি করা ঠিক যেমন সহজ, এবং তারা খাওয়া সুস্বাদু হয়। আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র কিছু উপাদান এবং একটি ধীর কুকার, এবং আপনি নিজেকে carne asada , ধনুর্বন্ধনী, অতিরিক্ত পাঁজর, এবং grilled মুরগির জন্য একটি সুস্বাদু পার্শ্ব আছে। প্রকৃতপক্ষে, তারা এমনকি নিজেদের দ্বারা সব পরিবেশিত সুস্বাদু হয়।
এই মটরশুটি একটি পরবর্তী সময় আপনি একটি cookout আছে এবং pleasantly বিস্মিত হতে প্রস্তুত পেতে চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 15 ওজ ব্ল্যাক মটরশুটি ক্যান (নিঃশব্দ এবং পোড়া)
- ২/3 কাপ / 160 মিলি টমেটো রস
- 1 কাপ / 240 এমএল প্রস্তুত বারবিকিউ সস
- 1 কাপ / 240 মিলি লম্বা বা মাঝারি চিংকি শালসা
- 1/2 কাপ / 120 মিলি এলার্জিযুক্ত ভুট্টা (ঐচ্ছিক)
- 2 cloves
- রসুন (minced)
- 1 টেবিল-চামচ / 15 মিলি জিরা গুঁড়া
- 1 টেবিল-চামচ / 15 মি.লি. ব্রাউন চিনি
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল লবণ
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল পেঁয়াজ পাউডার
- 1/4 চা চামচ / 1.25 মিলি চিপট্লি চিনি গুঁড়া
- 1/4 চা চামচ / 1.25 মি.লি. কালো মরিচ
- এর চিম্টি
- সংখ্যাতত্ত্ব
- 1/4 কাপ / 60 এমএল সিলেন্ট্রো (প্রায়শই কাটা)
এটা কিভাবে
- ধীরে ধীরে ধূসর কুকারে সব উপাদান, cilantro ছাড়া জুড়ুন।
- কম তাপ করুন এবং 3 1 / 2-4 ঘন্টা জন্য রান্না। একবার সমাপ্ত, উষ্ণ সেটিং চালু এবং কাটা cilantro এবং আপনার প্রিয় গ্রিল এবং স্মোকিত meats সঙ্গে শুভ পরিবেশন পরিবেশন করা।
- আপনি একটি চামচ আদা ক্রিম বা প্লেইন দই সঙ্গে এই মটরশুটি শীর্ষস্থাপন করতে পারেন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 896 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 574 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 157 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 42 গ্রাম |
| প্রোটিন | 49 গ্রাম |