আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4-5 লাল beets
- 2 টেবিল চিনি
- 1 টেবিল চামচ. লেবুর রস
- 1 টেবিল চামচ. কয়লা তেল
- 1 চা চামচ. লবণ
এটা কিভাবে
1. ওয়াশ Beets। তাদের ডালপালা এবং নিচে ডালপালা কাটা, কিন্তু ছুলা না। জল একটি পাত্র (সমাধি beets আবরণ যথেষ্ট জল) মধ্যে চতুর্থাংশ এবং জায়গা তাদের কাটা একটি ফোঁড়া জল আনতে শিখা নিচে কম, আবরণ, এবং 1 ঘন্টা এবং 15 মিনিট জন্য রান্না করা।
2. শুকিয়ে এবং beets ঠান্ডা। তারপর ছুরি এবং তাদের স্লিপ। চিনি, লেবু রস, তেল এবং লবণ যোগ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার স্বাদ অনুযায়ী seasonings পরিমাণ পরিবর্তন করা যাবে
.3। কভার এবং ফ্রিজে এই সালাদ ভাল হয় যখন এটি কয়েক ঘন্টার জন্য বা রাতে সারাদিন আগে বসতে। ঠান্ডা পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 173 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 95২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 31 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |