টফু কি কিছু করতে পারে না? এটা ঠিক: সিল্কন টফু এই কলা নারিকেল পুডিং মেমরি, সুস্বাদু, এবং সুস্থ এবং বুট করার জন্য সুস্বাদু তোলে। নারকেল দুধের চকচকে অংশ uber-ripe bananas, মিষ্টারের স্পর্শ এবং দুগ্ধ মুক্ত ডার্ক চকোলেটের সাথে সাথে সব কিছু বন্ধ করে দেয়।
অন্যান্য বৈচিত্র সঙ্গে পরীক্ষা বিনা দ্বিধায়। ভ্যানিলা পরিবর্তে রাম স্বাদ একটি স্পর্শ যোগ করুন একটি চিনাবাদাম মাখন কলা সুস্বাদু পুডিং জন্য চিনাবাদাম মাখন কয়েক tablespoons মধ্যে টস একটি চকলেট কলা ভেরিয়েশন করতে কোকো পাউডার বা কাঁচা ক্যাকো পাউডার একটি দম্পতি tablespoons যোগ করুন। কলা-টুফু বেস বিভিন্ন উপাদান এবং স্বাদ পোলেটের জন্য অনেক সুবিধা দেয়, তাই পরীক্ষা এবং উপভোগ করুন!
উল্লেখ্য: এটি একটি persnickety নির্দেশনা না যে নারকেল রাতারাতি ফ্রিজ করা প্রয়োজন হতে পারে - এটি রেসিপি সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রাতের তাপে ফ্রিজে আপনি তরল থেকে নারকেল ক্রিম সরাতে আরও সহজ করে দিতে পারেন, যা পুডিংকে পুরু না করেই তার পুরু ভারসাম্য প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয়।
** এই রেসিপিটি দুগ্ধমুক্ত, গ্লুটেন-মুক্ত এবং গম-মুক্ত খাদ্যের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু এলার্জি বা খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতার সাথে ব্যক্তির জন্য যে কোনও রেসিপি হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে, সমস্ত পুষ্টিকর লেবেলগুলি সাবধানে পড়তে ভুলবেন না যে সেখানে নেই লুকানো দুগ্ধজাত উপাদানের (বা ময়দার আঠা বা গম উপাদানগুলি, যদি আপনার এইগুলি প্রয়োগ করা হয়)। ভাল মানের ডার্ক চকোলেট সাধারণত দুগ্ধজাত হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে কোনও দুধের পণ্যগুলি সেখানে ছিঁড়ে গেছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/15 ounces নারকেল দুধ (পূর্ণ চর্বি, ফ্রিজে রাতারাতি)
- 1 প্যাকেজ / 12.3 ounces tofu (দৃঢ় নীল, নিঃসৃত)
- 2 বড় কলা (খুব পাকা)
- 3 থেকে 4 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ (বা আগাছা, বা অন্যান্য তরল মিষ্টি বা 2 .5g-pkgs। Stevia বা স্বাদ)
- 1 টি চামচ ভ্যানিলা
- 1/4 চা চামচ লবণ
- গাউনশ: দারুচিনি ডেইরি-ফ্রি ডার্ক চকোলেট বা ডেয়ারি-ফ্রি ডার্ক চকলেট চিপস
এটা কিভাবে
- নারিকেলের দুধের মিশ্রণ এবং তরল নিষ্কাশন করতে পারেন কোকোনাট দুধের মাখনের মতো, পুরু, সাদা অংশটি বের করে নিন এবং একটি ব্লেন্ডারে রাখুন। সিল্কন টফু, কলা, ম্যাপেল সিরাপ (বা অন্য কোনও মিষ্টার, যদি ব্যবহার করা হয়), ভ্যানিলা এবং সমুদ্রের লবণ যোগ করুন, এবং খুব মমি ও মসৃণ পর্যন্ত মিশিয়ে দিন। একটি বাটি স্থানান্তর, প্লাস্টিকের মোড়ানো এবং সঙ্গে refrigerate 1-2 ঘন্টা বা ঠান্ডা পর্যন্ত।
- হিমায়িত চশমা বা পরিবেশন বাড়াতে স্থান। দারুচিনি ডেইরি-ডার্ক চকোলেট বা ডার্ক চকোলেট চিপের সাথে গাভী এবং ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 599 |
| মোট চর্বি | 42 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 31 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 58 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 48 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 18 গ্রাম |