আমরা আমাদের গ্রীষ্মে barbecues বা একটি দ্রুত পার্শ্ব থালা জন্য সব পরিচিত ক্যানড বেকড মটরশুটি হয়। যেমন বস্টন, দেশ শৈলী, ব্রাউন চুম্বন, ম্যাপেল বেকন হিসাবে বিভিন্ন ধরনের প্রস্তাব - তারা সব সুস্বাদু শব্দ, কিন্তু সম্ভবত আপনার জন্য ভালো নয় স্ক্র্যাচ থেকে তাদের তৈরি, তবে, আপনি থালা মধ্যে চর্বি এবং ক্যালোরি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, এবং আপনি মনে হতে পারে তুলনায় সহজ।
এই বেকড বীজ রেসিপি স্মোকে বেকানো এবং পেপারিকা এর স্বাদ আছে, মিষ্টি বাদামি চিনি দিয়ে তৈরি। বেশিরভাগ বেকড বীজ রেসিপি লবণ শুয়োরের মাংস বা বেকন জন্য কল, কিন্তু তুরস্ক বেকিং ব্যবহার করে, ক্যালোরি অর্ধেক কাটা হয়। চিন্তা করবেন না - এটা আমাদের সামান্য গোপন হবে, এবং আপনি আপনার পরের গ্রীষ্মের cookout আত্মবিশ্বাসী মনে করতে পারেন যে এই সুস্থ বেকড শিম রেসিপি দয়া করে নিশ্চিত হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টুকরো পাতলা টার্কি বেকন
- 1/4 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 1/3 কাপ catsup
- 1/4 কাপ বাদামি চিনি
- 2 টি চামচ পিঁয়াজ মিশিয়ে প্রস্তুত
- 1 টিপস ওরচেস্টারশায়ার সস
- 1/4 টেবিল চামচ
- এক 15-ওজ। উত্তম উত্তম মটরশুটি বা নৌবাহিনী, নিঃসৃত এবং rinsed করতে পারেন
এটা কিভাবে
- 375 F. কোট একটি চুলা Preheat 8 এক্স 8 ইঞ্চি রান্না প্যান সঙ্গে বেকিং প্যান।
- একটি বৃহৎ স্কিনলেটের মধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপ উপর তুরস্ক বেকন তাপ। কুকুর, 5 থেকে 6 মিনিটের জন্য একবার বাঁকানো বা সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত। প্যান থেকে সরান এবং একটি ছোট বাটি মধ্যে খণ্ডিত। একপাশে সেট করুন
- প্যান থেকে পেঁয়াজ যোগ করুন এবং 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য, মাঝারি তাপের উপরে রান্না করুন, মাঝে মাঝে আবর্তন পর্যন্ত আবর্তিত করুন।
- তাপ বন্ধ করুন, এবং প্যান থেকে সংরক্ষিত বেকন, ক্যাটআপ, বাদামি শর্করা, সরিষা, ওরচেস্টারশায়ার সস এবং পেপারিকা যোগ করুন। ভালভাবে জড়ানো, এবং তারপর মটরশুটি মধ্যে মিশ্রিত।
- প্রস্তুত বেকিং প্যান মধ্যে ঢালা এবং ফয়েল সঙ্গে আবরণ
- 20 মিনিটের জন্য মটরশুটি বেকড, ভাল মাধ্যমে উত্তপ্ত পর্যন্ত, এবং পরিবেশন করা।
প্রতি সেবা: ক্যালোরি 175, কার্সব 33 জিএম, ফ্যাট 1 জিএম
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 1340 |
মোট চর্বি | 37 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
কলেস্টেরল | 45২ মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 984 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 87 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 21 গ্রাম |
প্রোটিন | 159 গ্রাম |