এই সুস্বাদু ভাজা আলু এবং পেঁয়াজ থালা একটি সহজ এবং সুবিধাজনক সাইড থালা। পরের বার এটি একটি দ্রুত এবং সুস্বাদু উইড ডে খাবার জন্য গ্রিল চিকেন বা মাছ এটি চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 বড় আলু, peeled এবং কাটা
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 1 কাপ (240 এমএল) মন্টেরে জ্যাক পনির
- 3 রসুন রসুন, minced
- 3 টেবিল-চামচ (45 মিলিগ্রাম) মাখন বা মার্জারিন
- 1 চামচ (15 এমএল) ডাল, কাটা
- ২ টি চামচ (10 মি) লবণ
- 1 টি চামচ (5 মিলিগ্রাম) চুনযুক্ত মরিচ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
1. Preheat গ্রিল। আলু অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল একটি বড় চাদর নেভিগেশন পেয়ারা এবং মাখন সঙ্গে শীর্ষস্থানে রাখুন। শীর্ষ সঙ্গে seasonings, ডাল, এবং রসুন। জলে ফোলে এবং জায়গায় আটা সীল রাখুন উচ্চ তাপ উপর 20 মিনিট জন্য রান্না। রান্না প্রক্রিয়া সময় একবার আলু চালু করুন।
2. রান্না শেষ পাঁচ মিনিট, খোলা ফয়েল এবং পনির সঙ্গে আলু ছাঁটা। Reseal ফয়েল এবং একটি অতিরিক্ত 5 থেকে 7 মিনিট জন্য রান্না।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 204 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | ২0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 964 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |