চিকেন মাংসপেশি Pesto ক্লাসিক meatball একটি চমৎকার স্পিন হয়। গ্রাউন্ড মুরগির এবং পেস্টো সস বেশিরভাগ মুদি দোকানে দোকানে সহজলভ্য, সুতরাং এটি শীঘ্রই তৈরি করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ (minced)
- 2 রসুন রসুন (minced)
- 1 কাপ পেস্টো (বেসিল)
- 1 মাঝারি ডিম
- 2 টেবিল চামচ সতেজ ক্রিম
- 1/2 কাপ বাটি (পাচক বা শুকনো রুটি)
- 1/3 কাপ পনির (পেমেশান)
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ
- 1 1/2 পাউন্ড মুরগির (মাটি, বা টার্কি)
এটা কিভাবে
1. 375 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাকটিদ্ধ চুলা। একটি ছোট স্কারলেটের মধ্যে, মাঝারি তাপের উপর মাখন গলে যায়। পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন; sauté এবং স্নেহপূর্ণ পর্যন্ত হালকা, প্রায় 6-8 মিনিট। বড় বাটি থেকে সরান এবং 5 মিনিটের জন্য ঠান্ডা যাক।
2. পেঁয়াজ, ডিম, পাতলা কুমড়া, পিঁয়াজ, পনির, লবণ ও মরিচ গুঁড়ো মিশিয়ে মিশ্রণটি মেশান। স্থল মুরগি বা টার্কি যোগ করুন এবং শুধু মিলিত পর্যন্ত হাত দিয়ে মিশ্রিত করুন। 1-1 / 2 "মাশরুম মধ্যে ফর্ম
পাশ দিয়ে বেকিং শীট উপর রাখুন
3. ২২-২7 মিনিটের জন্য বাজান বা তাত্ক্ষণিক তাপমাত্রার 165 ডিগ্রী ফার্স্ট নিবন্ধন না হওয়া পর্যন্ত ব্যবহার করুন, অথবা সম্পূর্ণভাবে ঠান্ডা করুন, তারপর ফ্রীজ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 500 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 265 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 269 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 23 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 42 গ্রাম |