এই সমৃদ্ধ পাস্তা সান্ত্বনা এবং কেরী, বুট করার জন্য সবুজ শাক একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ সঙ্গে। একটি মুরগি, ব্রোকলি, বেকন, ক্রিম, পনির, এবং পাস্তা একটি একক পাত্রের মধ্যে রান্না করা একটি ইউনিয়ন, এটি সহজ-থেকে-করা, সহজ থেকে পরিষ্কার। আলফ্রেডো সস এর আরও সাধারণ জোড়া থেকে একটি মজার প্রস্থান জন্য cavatappi, একটি corkscrew আকৃতির ম্যাক্রোনি ব্যবহার করুন, fettuccine। এই খাবার একটি সহজ পরিবার pleaser এবং বাজেট-বন্ধুত্বপূর্ণ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 চিকেন স্তন, কাটা মাপের আকার বা ছোট দরপত্রের মধ্যে কাটা
- 3 রসুনের রস, ময়দা
- 6 রেখাচিত্রমালা রান্না করা বেকন, কাটা (ঐচ্ছিক)
- 1/2 ব্রোকলি এর মাথা
- 2 চা চামচ লবণ
- 2 চা চামচ মরিচ
- 2 কাপ ভারী ক্রিম
- ২ কাপ রান্না করা পাস্তা
- 1 কাপ কাঁটা ঝোলানো পনির পনির
এটা কিভাবে
- মেদ-উচ্চ তাপ উপর একটি বড় পাত্রের তাপ তেল
- চিকেন যোগ করুন এবং এটি মাধ্যমে রান্না করা
- রসুন, বেকন, ব্রোকলি, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, এবং ব্রোকলি উজ্জ্বল সবুজ হয়ে না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
- ক্রিম ঢালা এবং একটি কম ফোঁড়া আসা যাক
- পাস্তা এবং পনির যোগ করুন এবং সম্পূর্ণভাবে একত্রিত এবং পনির দ্রবীভূত করা সরাইয়া
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1193 |
| মোট চর্বি | 76 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 38 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 25 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 261 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,800 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 71 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 58 গ্রাম |