এই সুস্বাদু তারিখ স্কোয়ার একটি crumbly ওট ক্রষ্ট এবং একটি উদার তারিখ ভরাট সঙ্গে তৈরি করা হয়।
তারিখগুলি প্রথম ফলের হতে পারে না যখন মনে হয় ডেসার্ট মনে হলেও এই ওট ক্রাস্টেড স্কোয়ারগুলি আপনার মন পরিবর্তন করবে!
বেশীরভাগ লোকই তারিখগুলি সংযুক্ত করে - যা অনেকগুলি দ্রবণীয় ফাইবারের মধ্যে - তাদের অনেক পাচক ট্র্যাক উপকারিতাগুলির সাথে, কিন্তু এই সব সামান্য ফলের জন্য ভাল নয় তারা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ। তারিখগুলির সম্ভাব্য বেনিফিটগুলির মধ্যে কিছু হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অবদানের দ্বারা অস্টিওপোরোসিসের লড়াইয়ে সহায়তা করে। যেহেতু তারিখগুলি অতিরিক্ত অন্যান্য খাবারের তুলনায় সম্পূর্ণ দ্রুত অনুভব করে, তাই প্রায়ই ওভেরটিং এড়ানোর জন্য দ্রুত ভাঙার সময় এটি ব্যবহার করা হয়। এটি সুগন্ধ উপহার ছাড়া তাদের ওজন দেখতে খুঁজছেন যারা জন্য একটি মহান খাদ্য তারিখ তোলে।
সম্পর্কিত রেসিপি: ক্রিসমাস রাইস সেরাল এবং নারকেল সঙ্গে তারিখ Skillet কুকিজ
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ মাখন
- 1 কাপ হালকা বাদামী চিনি (দৃঢ়ভাবে বস্তাবন্দী)
- 1 3/4 কাপ সবজির আটা
- 1 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ সোডা
- 1 1/2 কাপ দ্রুত রান্নার ওটস (অকার্যকর)
- ভর্তি জন্য:
- 1 1/2 পাউন্ড তারিখ (কাটা)
- 1/3 কাপ চিনি
- 1 1/2 কাপ জল
- 1 টি চামচ ভ্যানিলা
এটা কিভাবে
- তারিখগুলি রাখুন, 1/3 কাপ চিনি, জল, এবং ভ্যানিলা একটি মাঝারি সসপ্যান মধ্যে। একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ কমিয়ে 10 থেকে 1২ মিনিটের জন্য সতেজ করি, ঘন ঘন ঘন ঘন। তাপ থেকে সরাতে এবং ভ্যানিলা মধ্যে সরাতে মিশ্রণটি 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা রাখুন যখন আপনি কাঁটাটি তৈরি করেন।
- 375 থেকে চুলা গরম করুন। হালকা মাখন একটি 13x9x2-ইঞ্চি প্যাকিং প্যান।
- হালকা এবং fluffy পর্যন্ত একসঙ্গে ক্রিম মাখন এবং বাদামী চিনি ময়দা, লবণ এবং সোডা একত্রিত করুন; ভাল চালাও চর্বিযুক্ত মিশ্রণ যাও আটা মিশ্রণ যোগ করুন। ভালভাবে মেশান. ওটস মধ্যে সুস্বাদু, ভাল মিশ্রণ
- পট আধা মিশ্রণ (প্রায় 2 1/2 কাপ বা 13 আউন্স) প্রস্তুত বেকিং প্যানের মধ্যে; ভরাট তারিখ সঙ্গে ছড়িয়ে তারপর বাকি ক্রাস্ট মিশ্রণ সঙ্গে সমানভাবে ছিটিয়ে আপনার হাত দিয়ে, সামান্য স্ফীত স্তর নিচে হালকা। প্রায় ২5 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা 37 ডিগ্রি সেলাই করে নিন।
- এখনও গরম যখন বার কাটা; ঠান্ডা যাক এবং প্যান থেকে সরান আকারের উপর নির্ভর করে 32 থেকে 36 তারিখ স্কোয়ার বা বার তৈরি করে।
* কম তারিখ ভরাট করার জন্য, 1 পাউন্ডের তারিখ এবং 1/4 কাপ চিনি দিয়ে প্রায় 1 1/4 কাপ পানি এবং একই পরিমাণ ভ্যানিলা ব্যবহার করুন।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 105 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 59 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 17 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |