আপনি গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদ একটি ফ্যান যদি, আপনি এই আনারস নারকেল Smoothie রেসিপি ভালবাসেন হবে। এটি নারকেল স্বাদ একটি ডবল স্তর জন্য নাটক দুধ এবং কাটা নাটক উভয় অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি আপনার চিনির পরিমাণ সীমিত করতে চান, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এই রেসিপি জন্য unsweetened নারকেল দুধ, unsweetened চিপানো নাটক এবং unsweetened হিমায়িত আনারস অংশ ব্যবহার। তাদের স্থানীয় স্বাস্থ্য খাদ্য বা প্রাকৃতিক খাদ্য সুপারমার্কেটের জন্য দেখুন, যেমন হোল ফুডস মার্কেট বা ট্রেডার জো এর।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 কাপ আনারস (অংশ, unsweetened, হিমায়িত)
- 1/2 কাপ নারকেল দুধ (অকারণ, না নারিকেলের ক্রিম)
- 1/2 কাপ আনারস রস
- 2 টেবিল চামচ নারকেল (অসমর্থিত, কাটা)
- 1/2 কাপ দই (ভ্যানিলা)
- 1 টেবিল চামচ. মধু
- ঐচ্ছিক: 1 টেবিল চামচ আনারস (গাভী জন্য অংশ)
এটা কিভাবে
- সব উপকরণগুলি একটি মসৃণ ব্লেন্ডারে রাখুন, যেমন একটি ব্লেন্ডেেক বা ভিটা মিক্স ব্লেন্ডার তালিকাভুক্ত ক্রম। মসৃণ বা পছন্দের টেক্সচার পর্যন্ত প্রক্রিয়া।
- আনারস অংশ সঙ্গে গাভী আপ। অবিলম্বে পরিবেশন করা
আপনি যদি এবং আপনার বাচ্চারা শুধু যথেষ্ট smoothies না পেতে পারেন, আমাদের অন্যান্য প্রিয় ব্রেকফাস্ট smoothie রেসিপি কিছু চেষ্টা করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 372 |
| মোট চর্বি | 18 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 42 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 54 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |