গ্রিল উপর রন্ধন Asparagus সত্যিই তার প্রাকৃতিক গন্ধ খুঁজে বের করতে সাহায্য করে। সতর্ক থাকুন এটি ধরে না, যদিও, asparagus একটি সামান্য crunch থাকতে হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড (450 গ্রাম) অ্যাসপারাগাস, ছাঁটা
- 6 টমেটো, পাকা এবং অর্ধেক
- 1/2 কাপ (120 মিলিলিটার) জলপাই তেল
- 3 টেবিল-চামচ (45 মিলিগ্রাম) চর্বিযুক্ত সিরকা
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1 টেবিল-চামচ (15 মিলি) সরিষা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
1. Preheat গ্রিল। একটি অগভীর বেকিং ডিশের মধ্যে, জলপাই তেল এবং কিছু লবণ এবং মরিচ সঙ্গে asparagus টোন।
2. ভাজাভুজি উপর থালা এবং জায়গা থেকে সরান অবশিষ্ট জলপাই তেল মধ্যে টমেটো কাটা অংশ ডুবান 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য এস্পারাজাস গ্রিলের সাথে টমেটো যোগ করুন, কাটা-সাইড নিচে। টেন্ডার পর্যন্ত গ্রিল
3. একটি ছোট বাটি মধ্যে balsamic ভিনেগার, রসুন, সরিষা, এবং বেকিং ডিশ থেকে অবশিষ্ট জলপাই তেল মেশান।
ভাল মিশ্রণ ভাজা সবজি উপর ঝালর মুখরোচক এবং পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 374 |
| মোট চর্বি | 28 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 143 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |